Hogyan és milyen étrenddel tudnék úgy iskola mellett lefogyni hogy az egészséges és állandó legyen?

Sokféle jó étrend van, meg kéne találnod azt, ami számodra kivitelezhető, illetve ami neked megfelelő. De elég lehet a jelenlegi étrendedet kicsit javítani és többet mozogni...

Életmódváltás kellene, amit nem hagysz abba, nem csoda, ha visszajönnek a kilók, ha visszatérsz a rossz és jó eséllyel emiatt túl kalóriadús étrendedre. Én igazán tudok enni, de jó étrenden és megfelelő étkezéselosztással nem sok esélyem van minimálisnál többet visszahízni, ha fogyok... De én életmódot váltottam s ha néha ki is lengek, nem tartósan. A régi stílusomban híznék megint...

Nem fogyókúrázni kell, hanem megváltoztatni az étrendedet úgy, hogy fogyni tudj. Ha lefogytál, súlytartó étrendet kell tartani, nem pedig újra ugyanúgy enni, ahogyan korábban meghíztál.

Általánosságban már az is hozhat eredményt, ha nem eszel semmi cukrot, lecsökkented a lisztből, gabonából készült ételeket, helyettük több zöldséget eszel és odafigyelsz, hogy elég fehérjét fogyassz. Ha ez még kevés, számold a kalóriákat és a makrókat is. Egy kis mozgás segít az izmaid megtartásában és abban, hogy legyen formád is. Ha kevés időd van a suli mellett, tornázz otthon minden másnap amennyit tudsz.