Valaki nekem irni vagy kuldeni 1200 kalóriás egeszseges, nem hizlaló mintaetrendet?

Engedd el a kalóriaszámítást, 1200 kalóriát be lehet vinni cukorból, fehér kenyérből, zsírós kenyérből és transzzsír tartalmú nápolyiból is, logikusan nem ez a cél.

Egészséges étel minden olyan étel, ami viszonylag kevés feldolgozási/finomítási procedúrán esett át. Ha valamiről ránézés alapján nem tudod megmondani, hogy mi lehetett az eredeti formája, az kerülendő.

Pl: búzapehely (eredeti forma) - cukor (feldolgozott)

sült csirkemell(eredeti forma) - parizer(feldolgozott)

stbstb.

Csak a kalóriatöbblet hizlal...

Ez iszonyú kevés kalória, nyilván fókuszálj a legfontosabbakra, másra úgyse lesz keret, vagy csak minimális (bár a minimális és a semmi között nagy különbség van, az is igaz).

Fehérje, zöldség. Ha ezeket bepakolod, meglátod, mire marad még. Ne akarj mintákat követni, egyél változatosan, rugalmasabban, nem is értem, hogyan lehet kötelezően adott dolgot enni (de tuti találsz ilyen ötleteket is, én sajna nem tudok benne segíteni, én megtervezném magamnak, de minden nap külön, változatosság azért kell).

Sokféle diéta van, ezért sem lehet általánosan segíteni, bár a fehérje és a zöldség, némi zsír jóformán mindben megvan, utána pedig belerakod azt, ami a diétádba passzol és neked is szimpatikus és hasznos vagy csak nem tudsz élni nélküle, pl. főtt gabona, kis gyümölcs...

#3. Attól, hogy neked nem jön be, más hagy használja már. Ha nem fogod fel, akkor már túlságosan szétfolyt az agyad.

Kérdező, és mit szólnál hozzá, ha inkább többet ennél, mondjuk 1500 kcal-t, és lemozognád a többit? Fél óra futással már elégetsz annyit, hogy kijöjj 1200 kcal-ra.

"Magyarázd már el nekem, hogyan fogok jól kinézni, ha az 1200 kalóriát transzzsír + cukor kombinációjából viszem be, "

Magyarázd már el nekem, hogy miből gondolod, hogy ebből visszük be az 1200 kalóriát? Tudod vannak olyan oldalak, amik a makrókat is számolják (tudod, fehérje, szénhidrát, zsír).

Engem amúgy nem érdekelsz, én 1300 kcal-al fogytam 8 kilót, most meg 1800-al tartom a súlyom, futok, és jól nézek ki. :) És ehhez elég a kalóriát, és a makrókat nézni. Ha cukor is van benne, hát bumm, attól még nem hízok, okoska.