Már 600 kcalra levittem a napi adagom!1 hete csak bűntudatom van minden evesnel.Már almát sem merek enni mert 15ch van benne, Napi 50ch a maximum amit eszek!És így is még kövér vagyok 172/69 úgy érzem minden éves után híztam is.mennyit fogyak még?

Azt kéne megtanulnod, ahogy a többi fogyni vágyónak is, hogy az étel nem ellenség. Az egészséges étel főleg nem. Nem eszel meg 1 almát, mert hizlal?? Napi 600 kcal?? Illetve azt is jó lenne megjegyezni, hogy a szénhidrát sem rossz! Az a legfontosabb makrónutriens. Abból van az energia. (Nem, nem a fehérjéből). Az a fontos, hogy teljesértékű szénhidrátokat vigyél be. Egyél teljeskiörlésű kenyeret, bulgurt, barna és fekete rizst, pufi rizst, hüvelyest. A napi kalóriabeviteledben 70 % ch-ig is felmehetsz. Az még a nevetséges 600 kalóriád mellett is legalább kétszer ennyit jelent, mint amennyit most eszel. Gondolj bele, ha kalória deficitben vagy, akkor fogyni fogsz. Akkor miért kell félni a ch-tól?

A fentebb említett dolgok mellett egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, kevés sovány húst, olajas magvat, lenmagot. Amit mindenképpen zárj ki: cukor, olaj, fehérliszt, tej és persze minden junk food.

Kérdező, az anorexiának nem az életveszélyes soványság a lényege - ez csak következmény. A lényege az ételektől való félelem, az evés okozta bűntudat, ami már nálad is kialakult.

Le lehet fogyni koplalással, csak a végén egyáltalán nem leszel szép, mert az izmaidat is elveszted. Meg a csontjaidból a kalciumot (most alapozod meg, hogy minél korábban utolérjen a csontritkulás), az idegrendszered, értelmi képességeid pedig az omega-3 zsírok hiányának fogják kárát látni. Megfelelő izomzat hiányában a hátad meggörbül majd, nem lesz szép a tartásod sem, plusz a gerincednek is annyi lesz. Ha elég kitartó vagy, azért lefogysz a koplalással. De mivel szép nem leszel, hiába számítasz majd már rég kórosan soványnak, hiába leszel már életveszélyben, még mindig kövérnek fogod hinni magad és tovább akarsz majd fogyni.

Szép nem attól leszel, amit a mérleg mutat. A szépséghez izomtömeg kell, ettől leszel formás. A mostani diétád a legjobb út, hogy elveszítsd az izmaidat - pont azt, amire a szép alkathoz a leginkább szükséged van.