Már 600 kcalra levittem a napi adagom!1 hete csak bűntudatom van minden evesnel.Már almát sem merek enni mert 15ch van benne, Napi 50ch a maximum amit eszek!És így is még kövér vagyok 172/69 úgy érzem minden éves után híztam is.mennyit fogyak még?

Fogyassz napi 1400 kalóriát, ha tartós fogyást szeretnél.

Ha ennyire keveset eszel, akkor hamar vissza fogod hízni.

Sok zöldség, gyümölcs mértékkel, ehetsz halat, csirkét, bulgurt, rizset is ebédhez, készíts mellé salátát.

Sok fehérje, kevés zsír és szénhidrát. Sok mozgás. Hajrá!

Kérdező, fordulj orvoshoz vagy dietetikushoz, mert segítségre van szükséged. Lehet, hogy pszichológusra is. Ezzel a módszerrel lehet, hogy lefogysz, de biztosan nem leszel egészséges a végére és valószínűleg vissza fogsz hízni. Az orvos segít a megfelelő étrend kialakításában.

Egyébként a hús+zöldség egy nagyon jó alap, de érdemes mellé még lassú felszívódású szénhidrátokat is enni, hüvelyeseket, mértékkel olajos magokat is. A joghurt is jó, tehetsz bele zabpelyhet is, vagy túrót, mértékkel gyümölcsdarabokat. Lehet, hogy az egészséges étrenddel lassabban fogsz fogyni, mint a koplalással, de sokkal csinosabb leszel a végére és valószínűleg meg is fogod tartani a súlyod.

Amit csinálsz azzal csak tönkreteszed a hormonrendszered (többek között). 50g CH még ketogén diétában is kevés, és te ezt zsírral nem egyensúlyozod, ha CH anyagcsere zavarod lenne is ehetnél 150-160g-ot. Előző kérdésedben a pizza szelet megevése, kihányása, majd a teljes pánik, hogy mennyi szívódhatott fel is mutatja, hogy komoly étkezési zavarod van, az, hogy éhezteted magad először az izmaidat bontja, soha nem fogod így elérni a vágyott kinézetet.

Minél előbb kérj segítséget, mert az életedbe is kerülhet hosszútávon!