fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogy lehetne mozgássérültként...

Hogy lehetne mozgássérültként hogy feszes legyen a fenekem?

Figyelt kérdés

Nem szoktam túl sokat enni, ha kell akkor eszek, nem tudom naponta hány kalóriát veszek fel. Naponta alig mozgok is, de tudom hogy kell, elkezdek majd tekerni, de nem tudom mennyi idő múlva lenne még az eredmény.

Mit tudnék még tekerés mellett csinálni amivel elérném hogy feszesebb legyen a fenekem (nem tudok sok mindent megcsinálni, mint írtam mozgássérült vagyok)?



#fogyás #mozgássérült
2021. febr. 2. 22:41
❮ 1 2 3 4 ❯
 21/35 A kérdező kommentje:
Nem tudom hogy javulhatna-e az egyensúly érzékem, már 18 éve így élek, járok (most inkább jártam a vírus miatt), úszásra, gyógytornára jártam
2021. febr. 3. 09:10
 22/35 A kérdező kommentje:

#16

Csípőemelés

Guggolás (kapaszkodással)

Hattyú (kettős lábemelés)

Négykézláb felemeli hátra a lábam

Láblendítés kapaszkodva


ezeket találtam amiket meg tudom csinálni

2021. febr. 3. 09:32
 23/35 qkker1 ***** válasza:
80%

"Hát talán, súllyal nem biztos, nem is biztos hogy van itthon"


Liszt, cukor, rízs, krumpli? Semmi nincs otthon?

2021. febr. 3. 09:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 24/35 qkker1 ***** válasza:
84%

"De akarom, csak nagy része olyan gyakorlat amit nem tudok megcsinálni"


Vannak fekvő gyakorlatok is, nem kell hozzá egyensúly érzék.

2021. febr. 3. 09:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 25/35 A kérdező kommentje:
Talán avval megtudnám oldani
2021. febr. 3. 09:51
 26/35 qkker1 ***** válasza:
100%
Hason fekve, fenékizom feszítés + lábemelés hozzá,pl., gyógytornász megtanítja hogyan kell csinálni.
2021. febr. 3. 09:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 27/35 anonim ***** válasza:
100%

Hétfő, szerda, péntek:


3x10 csípőemelés

3x8 guggolás

3x6 hattyú

3x8 négykézláb lábemelés hátra

3x10 láblendítés

2021. febr. 3. 09:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 28/35 A kérdező kommentje:
Köszönöm
2021. febr. 3. 10:06
 29/35 anonim ***** válasza:
100%
A négykézlábasnál tartsd jól behúzva a köldököd, hogy a lágyéki gerinc ne tudjon mozogni, mikor emelgeted a lábad. Ha nem így csinálod, akkor elvileg árthatsz a lágyéki csigolyáidnak, fölöslegesen koptathatod őket.
2021. febr. 3. 10:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 30/35 A kérdező kommentje:
Oké, köszi
2021. febr. 3. 10:45
❮ 1 2 3 4 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!