Napi 100:hasprés, guggolas, lábemelés,fektőtámasz, lábemelés hátra és oldalra.(későbbiekben több) 5km futás naponta (majd egyre több) érhet valamit? Van aki ennyit edz,és jó alakja van,feszes?

Az exem ennyit SEM edzett. Olyan feszes most is, mint egy 16 éves. Kerek cici, szép popó. Pedig lassan 30...

Akinek nincsenek ilyen adottságai, és fogyni akar, annak nem a hasprés fogja lepucolni a zsírt, hanem az energiadeficit

Tegyük rendbe a dolgokat.

1: Ha fogyni akarsz, kalória deficitben kell lenned. Mozgással lehet erre rásegíteni, de az inkább aerob mozgás lesz.

2: Ha formásodni, izmosodni akarsz, akkor nem jó ötlet deficitben lenni, kivéve, ha jelentősen nagy a túlsúlyod. De mondjuk 5-10 kiló nem ide tartozik. Ilyenkor inkább súlytartó kalória kell, és kevés, vagy maximum közepes ismétléses gyakorlatok. Nem egyhuzamban 100 valami. Ha egyszerre annyit meg tudsz csinálni, akkor nem elég nehéz a gyakorlat, nem kap elég impulzust az izom, nem fog nőni, vagyis nem lesz kerekebb a feneked.

Először tisztázd a céljaidat, aztán ahhoz igazítsd az étkezést, és az edzést. Ha a kettőt egyszerre akarod, és semmi előképzettséged nincs, akkor egy darabig működhet, de egész testes, komplex gyakorlatokat keress. (Pl burpee, vagy ha az nem megy, akkor sima négyütemű, mountain climber)