Ki milyen módszerrel diétázik?

Kalóriát számolok a Kalóriabázis alkalmazás segítségével.

Augusztus végén kezdtem, 92 kilóról indultam (173 cm vagyok), most vagyok 72, tehát 20 kilót fogytam nagyjából 4 hónap alatt.

24/L

Eddig 30 kg-t fogytam, napi 1700 kcallal és heti 3 Crossfit edzéssel. Tavaly ilyenkor kezdtem. Az utolsó 10 kg-t próbálom leadni, de már nagyon lassan megy.

Az eddigi módszerem szerint mindent ettem, csak mértékkel, de 90%-ban egészséges, lassú felszívódású szénhidráttal, sok fehérjével és növényi rosttal. Napi négyszer-ötször eszem kisebb adagokat, így nem tör rám a farkaséhség. Mindemellett próbálok a lehető "legtisztábban" étkezni, elhagytam a hozzáadott cukrot és a feldolgozott, tartósítószeres kajákat, helyette amit csak tudok, mindent magamnak főzök, magamnak sütöm a kenyeret is.

26N 178 cm