Rendzaeres mozgas mellett miert nem fogyok?

Mióta csinálod?

Vagy nem jól számolod a kalóriát, vagy valami egészségi gondod van, mert ilyen adatokkal fogynod kéne, ennyi mozgás mellett.

Nem figyelsz a makrókra! A java sajnos a kaján múlik.

Emeld a fehérjét 1.5-2gr/tskg-ra.

A ch-t csökkentsd 0.5-1 gr-ra és hintáztasd az edzésed függfényében.

Nem 1 hónap alatt lesz az ember 85 kg, nem is 1 hónap alatt fogod megváltani a világot.

Nem mindenkinek indul be azonnal a fogyás. Sőt, ha beindul, akkor is a legtöbb embernél vannak stagnálások is.

Türelmet kellene tanulnod. Az pedig okos dolog, ha nem koplalsz 1200-1300 kalórián és nem akarsz ennyivel elvegetálni. Sokáig amúgy se tartható, max egy 150 centis kómásnak elég aki egész nap fekszik.

Egyébként ha eddig semmit sem mozogtál, lehet, hogy formálódott a tested de a mérleg nem mutatja mert csak súlyt mér, nem testösszetételt. Csinálj magadnak fegérneműs kêpeket pár havonta, centizz. Ha még egy hónapig nem megy le semmi, akkor változtass a makrókon. Nem írtad mik az arányok. Pl sokaknak segít a fogyásban, ha kevesebb szénhidrátot esznek és több zsírt. Érdemes egy lowcarb étrenddel próbálkozni 100g szénhidrát alatt. Akiket én ismerek és fogyással próbálkoznak, eddig mindenkinek bevált, nekem is. Kalóriát pedig ne korlátozd le ennyire. Lassítja az anyagcserét. Ok, hogy nem kell 3-4000 de biztos, hogy többre lenne szükséged annál amennyit most eszel, főleg ennyi mozgás mellett, minimum 2000. De lehet, hogy több is.