Koplálás tényleg hatásos?

Eloszor azt szamold ki, most mennyi kaloriat viszel be.

Egy normal nonek olyan 1800-2000 kaloriara van szuksege naponta.

Ha egeszsegesen szeretnel fogyni, menj le olyan 1200-1500 kaloriara + sport ugye.

Ennyi. Minden fent van az interneten.

Pl. Ha megettel egy ket tojasos rantottat keves olajon sutve, akkor beirod azt hogy “ tojas kaloria “ (ez olyan 140 kaloria darabonkent) plusz adj hozza meg “egy bő evokanal olaj”-at, ami meg olyan 100 kaloria korul mozog.

Tehat 140+140+100=380

Tehat a reggelid 380 kaloria volt.

Minden mast hozzaszamolsz ugyanigy (beleertve az innivalokat is (kiveve viz), pl kave, udito vagy barmi mas).

Es egesz egyszeruen leszoritod 1200-1500 kaloria kore a napi beviteled.

Az egesz szervezettseg es megtervezes, matekozas kerdese.

Nem hatásos, mert a szervezet 'túlélő üzemmódba' kapcsol és többet fog elraktározni, ha ételhez jut! Hagyd el a szénhidrátokat (liszt, cukor, keményítő) és kezdj el mozogni! A siker garantált lesz!

[link]

[link]