Miért nem fogyok? Részletek lejjebb...

Az egészséges ételekből is meg lehet haladni a számodra ajánlott mennyiséget. És akkor nem fogsz fogyni vagy még hízol is.

Érdemes lenne leírni egy nap miből mennyit eszel pontosan. (Grammra pontosan, ugyanis a kis tányér, kis szelet, kis kanál nem mennyiség).

Én eszem mindent, kenyeret, sütit, cukros ételeket is, amikor megkívánom és belefér a kalóriába, mégis fogyom.

Mennyi volt a TSH-d, vércukrod? Inzulint nézték? Eleget alszol éjszaka?

Nem ártana számolnod a kalóriákat és a makrókat, ahogy előttem is írták, egészséges ételekből is lehet túl sokat enni. Bizonyos esetekben az se mindegy, mennyi szénhidrátot, zsírt, fehérjét viszel be.

Saját magamból kiindulva (én sokáig kamuztam magamnak is):

- nagy a mennyiség

- sok a szósz, vagy zsírosan eszel (nekem pl a vaj a gyengém)

- csipegetsz napközben

- cukor helyett mit használsz? Méz? Ugyanolyan mennyiségben?

- biztosan nincs kilengés? Hétvégén sütike, 1-1 falatocska más kajájából?

- biztosan sportolsz ennyit, minden egyes héten?

Ha a fenti dolgokban is teljesen patyolattiszta vagy, akkor viszont rosszul vannak beállítva a gyógyszereid, minimum 10 kg fogyásnál kéne járnod egy ennyire szigorú diéta esetén.

"Augusztus óta nincs kenyér, krumpli, cukor, üdítö, csoki, fagyi"

Vicces, én is augusztusban kezdtem el fogyni és a fent felsoroltakból minden eszek, kivéve fagyit mert annyira nem kívánom.

Most tartok -11kgnál, további 9 a cél és nem, nem izomból fogytam. Minden gyakorlatból a konditeremben vagy jobban teljesítek vagy szintet tartok. Plusz órási kinézetre is a változás.

Ez egy egyedi eset, nem bizonyít semmit, de itt egy példa hogy nem az ételek megvonása adja az eredményt, hanem a megfelelő fehérje bevitel és kcal deficit.

Neked is ezt ajánlom.

9# vagyok.

Pontosítok. Cukorból kb mindennap, de csak mértékkel nagyon keveset vagy időnként elmegyek barátnőmmel cukrászdába.

Csak kumplit és tésztát használok köretként.

Minden reggel fehér kenyérrel eszem a tojást.

Nagy részt Light és Zero Coca kólát iszom.