Éhségroham az iskolába?

Hát szerintem nincs baj ezzel hogy ennyiszer eszel.

Egészséges, teljesen rendben van.

De suliba igazából azt javaslom talán hogy alkits ki rendszert.

Nagy szünetben egyél többet. Így talán nem leszel később éhes (nem kívánja a szemed).

Nekem amúgy bejött ez a módszer.

Több oka lehet. A legvalószínűbb az, hogy már egyáltalán nem kéne fogynod és túl keveset eszel (aki nem ír magasságot és súlyt, azoknál a kérdezőknél ez a gyakori). Vagy túl gyorsan akarsz fogyni és ezért túl alacsony a keret.

Ha nem erről van szó, akkor néhány tipp:

(1) zabkása reggelire. Otthon edd, melegen. A meleg kaja nem több kcal, de tovább leszel jóllakott. Igyál mellé sokat, vihetsz termoszban meleg teát. A megduzzadó zab is segíti a jóllakottság-érzést. Ne bolti zacskós verziót egyél, hanem magad főzd zabból és tejből (50 g zab, 250 g tej, 2-3 perc mikrózás).

(2) meleg tea. 0 kcal, és elmulasztja az éhséget.

(3) told el a makrotápanyag-arányokat. Ha a kalória-szükségletemet 40%-40%-20% zsír-szénhidrát-fehérje aránnyal fedezem, nem vagyok éhes délelőtt. 30%-50%-20% aránynál majd éhen halok fél 11-től.

(4) sport. Ha mozgok, kevésbé vagyok éhes. Pedig elvileg az plusz kalóriát használ. De direkt figyelnem kell, hogy többet egyek olyankor, mert az éhség elmarad. (Ha nem eszem többet, akkor viszont másnap leszek nagyon éhes.)

(5) orvos. Ha indokolatlanul éhes vagy, pedig az étrendeddel minden rendben, akkor anyagcserebetegség lehet a háttérben. A háziorvos el tud küldeni vizsgálatokra (egy vérvétellel érdemes kezdeni), hogy kiderüljön.

Sajnos ami fogyókúra az ilyen.. szigorításokról szól, amibe nincs olyan, hogy "nem maradhat el a délutáni nasi. Ezért van az, hogy nem fogyokúrázni hanem életmódot vàltani kell, ami megengedőbb de tudod is tartani.

Ahogy most eszel az nem rossz egyébként. A mai világban szinten népbetegség a túlzás.. túl sokszor eszünk, túl sokat ezért hízunk, terheljük a szervezetünk, termeljük a sok savat, hogy lebontsa a sok vackot amit magunkba tömünk.. Ha tudsz akkor tökéletes ha akkor eszel amikor éhes vagy és annyit amennyire valóban szükséged van, tehát nem kipukkadásig. Semmi szükség a nasira az csak az agyad kívànja, amit meg te irányítasz. Együnk tortát a szülinapokon, hogy ne bántsuk meg a vendéglátót, karácsonykor sütit, hogy örömet okozzunk a mamának, de a mindennapi nasira semmi szükség. Mozgás mértékletesség és tisztaság, a tested pedig meghálálja..

Nekem ez nem tűnik túl soknak vagy túl gyakorinak, főleg egy iskolába járó fiatal esetében. Az a gondod, hogy az ebéd és a vacsora nem fér bele a kalóriakeretedbe?

A 3-asnak igaza van, adatok nélkül nehéz segíteni.