Mit gondoltok erről az étrendről és edzésről? Mennyi idő alatt érem el a célom?

Ezeket variálom:

Húsok: csirkemell,pisztráng,csirkemáj(mert szeretem).

Zöldségek: jégcsapretek, paradicsom, paprika, saláta, uborka, répa, hagyma,zeller,főtt krumpli(heti 1-szer).

Gyümölcsök: alma, banán, szeder, szőlő, barack, szilva. Nem vagyok nagy gyümölcsös, úgyhogy ezeket nem eszem mindennap.

Mostanában eszem sütőtököt is.

Néha főzök 1-1 tojást is.

Rizst, kenyeret, tésztát nem fogyasztok. Hüvelyeseket sem. Köretként a zöldségeket fogyasztom nyersen(kivéve főtt krumpli).

Minden főzést olaj és zsiradék nélkül oldok meg. Tehát vagy megfőzöm, vagy sütőzacskóban sütöm.

Csak mentes vizet iszom. Se tea, se kávé, se semmi.

Tejtermékeket nem fogyasztok laktóz intolerancia miatt.

Több mint két hónapja étkezem így és rengeteget fogytam

(nadrág44->38,póló:XL->M,melltartó:90D->75D), de még nem vagyok elégedett a méreteimmel. 2 hete tornázom. Heti 3 erősítő edzést és két kardiót csinálok. Ezt szeretném növelni legalább 4 erősítőre és 4 kardióra. Szóval a méreteim a következők: 175 cm, mell:97cm, derék: 79cm, csípő: 98cm. Mennyi idő alatt és mennyi edzéssel tudnék lefogyni derékból 19 centit és csípőből 8 centit?

Ja és csalókajáknak nem engedtem/engedek teret. Remélem ez meggyorsítja a folyamatot. Esetleg kiegészítenétek valamivel?