Nem vagyok kövér, de van rajtam kb 1-2 kiló súlyfelesleg. Ezt milyen módszerrel tudom leadni? Nem az éhezésre gondolok.

Nem vagyok profi, minimális tapasztalatból írok.

Ha a hasadon van probléma akkor hasizmot kell építeni, erre neten sok dolgot találsz, érdemes a saját testsúlyos edzéseket csinálni(calisthenics). Ez kb addig olyan lesz amíg akár egy pici zsír is van ott, és nem feszül a bőröd. Tehát kb amíg nem lesz izomos a hasad. Viszont ezt akkor be kell építeni a hétköznapjaidba, fel kell rá készülni hogy nem két hét és utána csá, mert ha abbahagyod akkor leépül az izom és ott vagy ahonnan indultál

165 cm, 73 kg vagyok, a legsovanyabb ami ehhez a magassaghoz voltam, lapos hassal 60 kg volt.

Es most 60-65 koze probalok vissza fogyni.

Szerintem neked nem is kell fogyni.

Amugy mindenkinek olyan hasa sovanyan is, sot van akinek mindig megnol kaja utan a hasa 40 kiloval, es visszahuzodik.

Kezd el futni rendszeresen, es akkor feszesebb lesz.