Alig eszek és egy dagadt malac vagyok?

A vacsora az az étkezés amit kihagyhatsz, a reggeli viszont a legfontosabb.

Az is számít mit eszel, a rizseshús jó, de a tésztaételekből visszább kell venned, és több rostot kéne enni, az javítja az emésztést.

Sportra a kardiót vagy hasonlót sportokat ajánlom, esetleg mellé valami izomépítést, de azt csak mellékesen.

Ez egyáltalán nem kevés, és csupa szénhidrát. Nem tudom, hogy a tésztát főzés előtt vagy után méred le, de ha netán főzés előtt 300g, az legalább 3-4 személyes adag. A néhány szelet kenyér se hangzik kevésnek. Kérdés, milyen kenyér és mekkora szelet. De 1 nagyobb vagy 2 kisebb szelet kenyér az átlagos adag.

Egyél több zöldséget, gyümölcsöt! És többször keveset inkább. Kevésbé hizlal, ha ugyanazt az energiamennyiséget több kisebb étkezésre osztod be. Túl gyakran enni sem ajánlott, de 3-5x érdemes naponta.

300g tészta nagyon sok, + tömény szénhidrát az étrended. Nem ártana lecserélni a tészta- rizs köretet nagyobbrészt zöldségekre. Ha a kenyered is fehérlisztes, az sem jó választás.

Állíts össze magadnak egy normális étrendet húsokkal, zöldségekkel, tojással, sajttal, olajos magvakkal. Ehetsz tésztát, kenyeret is , de ne fehérlisztből és limitáld a mennyiséget. Nem tudom mozogsz- e valamit, ha nem, akkor itt az ideje.