Koplalással fogytam 8 kilót úgy, hogy nem ettem 6 napid. Miket és hogy egyek, hogy ne jőjjönek vissza a kilók?

Hááát...gratulálok!

Bár nem helyes ahogy csinálod, de tudom én, hogy van mikor pont az ekkor elért eredmények adnak lelkierőt a folytatáshoz!

A lényeg, hogy MOST főként figyelj oda, hiszen valószínű, h az anyagcseréd lelassult, a szervezeted egy kissé "megbolondult"...így minden étkezést (akármennyire is kis adag meg minden) 3x meg kell gondolnod, hogy a leghelyesebben cselekedj!

Ajánlom, h reggelire egyél valami szénhidrátot...lehetőleg "értékes szénhidrátot" pl.: teljes kiőrlésű müzli, kenyér, zabkása stb.

Ezen felül naponta igyál jó sok folyadékot 3-4 liter, s egyél gyümölcsöt, zöldséget!

S ne feledj el mozogni! (ezért gondolom azt, h reggel mehet a szénhidrát, mert erő kell valahonnan...jó persze ha nem eszel, akkor magadat eszed :], na de az teljesen másként hat...

Aztán szép lassan ráállhatnál egy teljesen korrekt étkezésre, ami napi 5x-i lenne, s akkor tényleg úgy mint a Nagy Könyvbe! :)

A lényeg, h mozogj mellé!...az izmok csak ekkor fejlődnek, s az esetleges izomból való fogyást is így tudod a lehető legjobban elkerülni! Hiszen tudjuk, ha izomból fogyunk, akkor nem hogy szebbek lennénk, feszesek, hanem elég kis plötyik!

Kitartáááás!

Biztos van rá mód! :)

A lényeg, h ha már elkezdted, akkor ne add fel, de ezt így ne is folytasd, hiszen nem csak vékonyak akarunk lenni, hanem egészségesek is nem?!?!?!

Én a helyedben így csinálnám!

Ja!....s még véletlenül sem szabad elkeseredni, pláne nem feladni akkor, ha esetleg a súlyod stagnál vagy ne adj Isten egy kicsit többet mutat!

A lényeg a cm-kben van! ( ha súlyra mész, akkor tornázz és utána menj el szaunába, s utána állj mérlegre...de akkor tudnod kell, h iszol s máris ugyanott tartassz!)

Tudom nehéz, de menni fog!