Folyton csak ennék meg ennék?

Ha minden rendben egészségügyileg, akkor vagy pszichésen van valami komoly gond. Stressz, depresszió vagy egész egyszerűen csak unatkozol. Keress hobbikat, ha érzed, hogy éhes vagy állj neki takarítani vagy tornázgatni vagy játszani valamit. A lényeg, hogy hirtelen végezz valami más elfoglaltságot mint előtte.

Ne tarts fölösleges ételt otthon. Azért eszel ennyit mert van mit. Oszd be magadnak előre melyik nap mit fogsz enni és csak annyit vásárolj és főzz. Ha úgy érzed éhes vagy első körben igyál. Sokszor az ember összekeveri a szomjúság és az éhség érzetet.

Ja és a nasik, egészségtelen ételek mehetnek a kukába. Ha ragaszkodsz hozzájuk legyen valami egészségesebb alternatíva helyettük (zöldség, gyümölcs-keresgélj a neten). Azokkal nehezebben mész az egekbe kalória tartalomból és ha mégis túl zabálod magad, legalább nem rossz minőséggel történik.