Hogy foggyak le? Ilyen "körülmények" között?

Először is étkezz egészségesen. Nincs cukor, finomliszt, bő olajban sült dolgok, készételek, gyorséttermi kaják, csoki, süti, cukros löttyök stb. Helyette sok zöldség és gyümölcs, sovány hús, sovány túró, natúr joghurt, hal, tojás. Napi 5x egyél, reggelire szénhidrátot (teljes kiőrlésű kenyér vagy zabpehely). Bőven elég reggelire enni kenyérfélét. Tízóraira gyümölcs, ebédre valami egészséges kaja, délután pedig inkább csak fehérje. Mindenhez, amihez csak tudsz, egyél friss zöldséget is.

Sport: nem muszáj futni, konditerem se kötelező. Bármit csinálhatsz, csak rendszeres legyen. Heti min. 4-5 alkalommal, alkalmanként min. 40 perc. Sétálhatsz az átlagosnál kicsit gyorsabb tempóban, vagy biciklizhetsz, ugrálókötelezhetsz, ha van lehetőséged eljárhatsz úszni is.

Majd ha nem a kifogásokat keresed lefogysz addig nem.Saját tapasztalat 15kg fogytam 5 hónap alatt,és utólag azt mondom nem volt nehéz,csak hajlamosak vagyunk rá hogy hogy mindig kifogásokat keressünk

-lassú az anyagcserém

-nincs pénz egésséges kajára

-nincs idő mozogni

-alig eszem mégse fogyok

-én jól érzem magam kövéren is stb...

Neked kell eldönteni hogy le akarsz fogyni,más nem csinálhatja helyetted.

06:45

Min változtattál, hogy lefogytál? Mellesleg gratulálok.