Miért nem fogyok semmit?

Hány centi magas vagy, és hány kiló? Valahogy ilyenkor mindig azt gyanítom, hogy alapból vékony nő akar még jobban lefogyni...

Egyébként én a kalóriabázist ajánlom, hogy megtudd a napo szükségletedet, és segítsen megtervezni a diétát/életmódváltást. Lehet más minőségű ételeket kellene enned, és az is biztos, hogy a normális étkezési menetrend is sokat segít, ahelyett, hogy koplalsz x naponta, mint ma is. Ha kaotikusan eszel, kaotikus lesz az anyagcseréd, bioritmusod, amivel nem segítesz magadnak. Ezen kívül sokaknak a mozgás is segít beindítani a fogyást.

De alapvető adatok nélkül, mint súly, magasság, életkor, nem, egy átlagos napi/heti étrend csak tippelgetni tudunk.

Rendszeresen, minimum napi háromszor és kisebb adagokat kell enni.

Evés előtt igyál egy pohár vizet.

Mozogj többet.

1. Tipp : nincs miből fogyni

2. Tipp: valami nem stimmel az étrend körül

Az nagyon jó, hogy odafigyelsz rá, hogy mit eszel. De a fogyás ne ezen múlik.

A kaja energia. Kevesebbet vigyél be egy nap, mint amennyit elégetsz, és akkor a szervezeted a raktározott energiát (többlet súly) fogja elégetni. Ennyi az egész. Tehát ha egy nap (ülő életmód) elégetsz 1800-1900 kalóriát és eszel is ennyit, akkor stagnálni fog a súlyod. Fogyás esetén 1500 kalória szokott lenni a javasolt (1000 kalóriánál kevesebb az már egészségtelen, a többtől meg ugye nem igen fogysz).

Érdemes kalóriát számlálni kezdetben - nagyon macerásnak tűnik,de az ember sok kaja kalóriatartalmára rá tud ilyenkor csodálkozni. Sokan hajlamosak azt hinni, hogy ami egészséges, az nem hízlal, pedig ez nem mindig igaz. És persze nem mindegy a mennyiség sem.

Ki kéne próbálnod valamilyen sportot, ami érdekel (ez álltalában jelentősen fölgyorsítja és fokozza is a fogyást). Tehát ha nem akarsz éhezni, vagy legalábbis kezdetben legalább kicsit éhesnek lenni, akkor sportolj. Keress valmi olyat, ami tetszik. Nem feltétlen drasztikus, végkimerülésig való futásra kell gondolni. Menj el táncolni vagy aerobikozni, teniszezni, stb...