Mit tegyek nem tudok fogyni 96kg vagyok undorító, hütőházba dolgozom nem tudok 5xenni, sosincs meg a160g szhidrát, még sem fogyok semmit, zsömlét regelizekés fött ételt délután, vacsi szinte sosincs. Mit tegyek?

Ha minimálbérből élsz, sokkal gazdagabb lehetsz nálam, bár nem tudom a költségeidet, de nekem is vannak és kb. fél minimálbér jut mindenre (amit az étel és rezsi elég jól el is visz). De jó ételeket veszek (ráadásul az igazán olcsó ételek zöme kizárva) és még tudnék csökkenteni az ételköltségeimen (túl sok igen drága alkatrészem van, ami nem lenne kötelező). Vannak azért lehetőségek.

A káposzta drága? A 230 forintos rizs (ami nekem nem fér be, max. mikromennyiségben, de a legtöbbeknek igen)? Ez persze szénhidrát, de energia úgyis kell s a szénhidrát a legtöbbeknek jó ehhez. A fehérje húzósabb áron van, de kell. Azért van olcsó fajtája, pl. sárgaborsó.

Ha 5-ször ennék és 100-150 gramm szénhidrátot, én is kövér maradtam volna. De a fizikai munkás 70 kg alatti páromnak 250g ch és elég sok zsír mellett is megy a fogyás, ha nem vacsorázik vagy picit többet mozog. Ez a kalóriadeficiten múlik, nem a sok étkezésen meg a konkrét ételeken vagy bármi máson.

Egy hozzád illő étrend kell. Az én családomban általában az étkezések számának a csökkentése (tulajdonképpen a vacsora kihagyása) és a fokozott mozgás a megoldás, nálam a laktató étrend is alap. De van, akinek valóban a több étkezés jön be s van, aki hatalmasat vacsorázva fogy kényelmesen...

Valamiért túl sokat eszel, úgy néz ki, különben fogynál.

De ha igazán keveset eszel, akkor valami bajod lehet.

Puccos kaja? Fél kilós zabpehely 200 Ft, és kb. 10-15 reggelire elég.

Főtt kajához a saláta köret ugyanannyiba kerül kb. mint a rizs/krumpli köret.

De "oltogatáson" kívül, tudod mennyi a kalóriaigényed, és ehhez képest mennyit eszel? Lehet, érdemes lenne utána számolni, mert valami elcsúszik.