Nektek hogyan sikerült lefogyni?

Szia!

64 kg voltam, most 58 kg. 7 hét telt el.

1200 kcal kb naponta, ha edzek, kicsit több. Vegetáriánus étrend, főzeléket, bulgurt meg levest ettem, meg ilyesmiket. Soha, egy percig nem voltam ehes egesz nap, csak a kaja minosege valtozott.

Heti 4 kemeny kardio edzes, utana pedig izom edzes.

Ekkora súllyal nagyon nagy mennyiség a heti 1 kg, még is meglepően beindult, és ebbe elengedhetetlen szerepe van az intenzív mozgásnak.

8 kiló felesleg volt rajtam. Nem csináltam semmi különöset, csak kisebb adagokat ettem. Ezen kívül a nasit csökkentettem, a napi nasizást beszüntettem, és alkalmakhoz kapcsoltam, pl. hétvégi házisüti, szülinapi torta.

A legfontosabb, hogy tudd, hogy mitől híztál meg. Én tudtam, hogy azért, mert elkezdtem többet enni, egyre nagyobb adagokat tudtam megenni, és napi szinten ettem csokit, kekszet.