Milyen sporttal lehet zsírtégetni? (bővebben lent, fontos)

Zsírt égetni aerob mozgással lehet, tehát azzal, ami megemeli a pulzusszámot, légzésszámot, izzaszt és átmozgat.

A szobabicikli, bicikli, futás, aerobic, tánc, ugrókötelezés - ezek a legjobbak.

A felülés nem aerob, egy izomcsoportra korlátozódik, és nem annyira zsírt éget, mint inkább izmot épít. Ha van felesleg a pocidon, azt előbb a fenn sorolt aerobokkal mozogd lejjebb, mert ha ráhasizmozol, akkor vastagodhat a derekad (vastagszanak az izmaid+ ott lesz a háj).

1. Helyi fogyás nincs; a szobabicikli tökéletes, de attól hogy a lábaddal tekered, még nem olyan biztos, hogy csak a combodról fogsz fogyni, lehet hogy nem is onnan kezdesz fogyni ha olyan az alkatod.

2. A hájat nem lehet izommá alakítani. Először ledolgozod a hájat, aztán felszedsz egy kis izmot. Olyan nincs, hogy a zsír átalakul izommá.

3. A felülésektől izmosodik a hasad, de az izmon lévő kis hájréteg attól még ott marad. Azt meg diétával és pl. biciklizéssel, vagy futással stb. tudod ledolgozni.

4. A szaunától nem fogysz. Csak vizet veszítesz, de azt rögtön szaunázás után pótolod is.

Valóban, az úszást ki is hagytam. Az is nagyon jó! Intenzíven 1-2 óra csodákat tesz.

A gyorsséta (jogging) is jó, vagy a Nordic walking, ami nyugaton már nagy divat. Ez a futásnál annyival jobb, hogy nem terheli meg az ízületeidet. Tovább is bírod.

Persze, hogy jó.

Kitartást kívánok hozzá!

Szép estét!

:)