Ez még belefér?

Nem önmagában az esti evés a gond, inkább a rendszertelenség, ami ide vezet.

Viszont ilyenkor szerintem ne édes dolgokat egyél. Müzliből sokféle van, nézd meg a cukortartalmát a tiednek. Az 1 g cukor / 100 g müzli nagyon jó, de a legtöbb fajtában ennél több van, rost meg nem sok. A juharszirup csupa cukor. A friss gyümölcs is, de abban legalább rost is van. Ezért én a helyedben inkább ennék egy főtt tojást zöldséggel, vagy a joghurtot sima zabbal és kicsi gyümölccsel, ha nagyon kevés az idő.

A lefekvés előtti cukorbevitellel az a baj, hogy megtolja az inzulinszinted, ami éjszaka rontja a fogyás hatékonyságát. Ha lassabban szívódik fel a cukor, akkor kisebb lesz az inzulinpukli.

De ettől még az is "beleférhet", amit te leírtál, csak nem ideális. Egyénfüggő, hogy kinek mi kell, fogyjon.