Ha ugy eszek meg egy tabla csokit hogy belefer a kaloriakeretembe akkor nem fog “hizlalni”? (lent)

Attól függ. A kalóriakeret egy csalóka dolog, mert annak becslésén alapul, hogy mennyi kalóriát használsz el egy nap. Ezt egy csomó tényező befolyásolhatja, például a cukorbevitel az inzulinszint megnövelésén keresztül csökkenti. A lényeg, hogy érdemes az étrend összetételét is jól kialakítani (gondolom, ez nem újdonság).

Egy naptól persze semmi bajod nem lesz, de azért hosszú távon azt ajánlom, hogy tartsd be a WHO hozzáadottcukor-ajánlását (napi kalóriakeret max. 10%-a, de lehetőleg csak 5%, és a tényleges hozzáadott cukron kívül a gyümölcslevek cukortartalmát is bele kell számolni bizonyos okból, nézz utána, ha gondolod).

Alapból baj,ha csak a kalóriát nézed és nem a minőséget. 500 kalória fehár cukor ugyan azt adja a szervezetednek,mint 500 kalória minőségi szénhidrát, jó zsír, fehérje stb? Nem,nagyon nem. Így csak kiéhezteted a szervezeted, fogyni ugyan fogsz,de hosszú távon kudarcba fog fulladni az egész. Mellesleg 4gr cukor 10 gr vizet köt meg a szervezetedben. Ergo vizesedsz. Én egyáltalán nem eszek cukrot, de a múltkor megettem egy gömb fagyit...Senkinek nem kívánom.

Én egészséges édesítős csokit eszek és nem kívánom ész nélkül,nem is hízlal és nem is káros. Keresd azt,amibel sztívia,eritrit vagy maltitol van,annak nincs mellékíze.

"a múltkor megettem egy gömb fagyit...Senkinek nem kívánom."

Fú, az szörnyű lehetett.

#4

Ki kell állnom sajnos a #3 mellett. Amit leírt az #5-ös válaszban, azokat én is tapasztalom, mióta 90% cukor nélkül élek. Az a 10% ha becsúszik, durván megérzem. Puffadás, hányinger, szédülés, minden egyéb hasonló. Ja, fehérliszt esetén "csak" puffadás, hasfeszülés... De az se jobb...