Mit ajánlotok szálkásító sport mellé?

Nekem pont a kaja a könnyebb. De a mozgàs is azért nehéz mert még túl fàjdalmas és nem tudom egyelőre élvezni. Majd idővel jobb lesz.

Az étrendemet illetően: húsok, sonka, kolbàsz, szalonna, hal, zöldségek, tojàs, ch csökkentett kenyér, olajos magvak, sajtfélék, sertészsírt hasznàlok sütéshez, főzéshez.

Ritkàbban fogyasztok tésztàt, krumplit, hüvelyeseket is. Ennyi.

Szedek multivitamint, kollagént, hajvitamint is.

Természetesen mindenkinek màs jön be, nekem az, hogy összességében kevés szénhidràtra, sok fehérjére, sok zsír kombóra figyelek , ez vàlt be. -32 kg eddig.

1. Nem tudod mit kell kajálni.

2. Nincs olyan, hogy szálkásító sport.

3. Sőt, még fogyókúra sincs.

Inkább engedd el.

#3 Miért engedje el? Tanácsot kért, baxtatás helyett adhatnál is.

Kérdező, ha szereted a húst, szinte bármilyen formában fogyaszthatod, de köretnek főleg salátát, párolt zöldséget, tenyérnyi mennyiségű rizst vagy kölest, hajdinát fogyassz. Persze ne zabáld magad tele, kis adagokat egyél. Vacsorára inkább: túró vagy cottage cheese zöldséggel,vagy 1 lecsepegtetett tonhal konzerv egy kis avokádóval, vagy saláta csirkemell darabokkal (levesben főtt pl) Szénhidrátot estére ne, inkább reggelire. Minimálisat ebédre a körethez.