Melyik a helyes étrend?

a helyes étrend az, ami neked és az életritmusodnak megfelel.

fogyás-hízás szempontjából teljesen mindegy, hogy mikor vagy milyen gyakran eszünk.

ha fogyni szeretnél kalóriadeficitben kell lenned, ha hízni, akkor kalóriatöbbletben és ennyi.

az időszakos böjtölés vagy a reggeli kihagyása is csak arra szolgál, hogy könnyebben légy kalóriadeficitben a nap során. de van, akinek ez nem megfelelő, mert nem tudja tartani.

szóval az a megfelelő, amihez kis erőfeszítéssel és ideális esetben erőfeszítés nélkül tudod magad tartani.

Egyszer láttam egy műsort ahol azt nézték mikor jó többet enni. Olyan részletesen nem emlékszem, de pl a vércukor szint (meg nem tudom még mi számít) sokkal hamarabb helyre áll ha reggel eszel. A lényeg hogy jobb reggel sokat enni.

Azt is vizsgálták, hogy egy csoport 700-500-200 kcalt (reggeli,ebéd,vacsi) ettek, másik csoport fordítva 200-500-700. És akik reggel ettek többet majd egyre kevesebbet, azok többet fogytak mint akik este zabáltak be.

A jó étrend az ami neked, személy szerint megfelel. Pl ismerek olyat aki nem reggelizik mert nem esik jól neki. Én meg kifejezetten rosszul leszek ha reggel ébredés utàn nem ehetek. Az éhségtől erős hànyingerem van, viszont a napi 5 étkezés se esik jól, hülyeség és tévhit az, hogy KELL ennyiszer enni. Nem kell. Aki igényli mert éhes, annak rendben, és ennyi. Úgy tudom, aki délelőtt többet eszik, jobban jàrhat, mert akkor jobb az inzulin érzékenység, az esti óràkkal szemben.

Én pl ch szegény, zsír alapú, magas fehérjetartalmú étrenden érzem magam legjobban kalórialimit nélkül, napi 3 étkezéssel. Màs meg a zsírt nem bírja, elvan kalóriaszegény diétàn, vagy épp mint én,nagyon gyorsan hízik ha a szénhidràt van nagyobb részben az étrendben.

Màsok vagyunk:) Mindenkinek màs a jó. Meg kell ismerni a tested működését. Úgy érdemes enni ahogy jónak érzed ( az ésszerűség hatàrain belül), nem úgy ahogy a nők lapja diétàs rovatàban van leírva, vagy mert gipsz jakabné azt mondta, neki bevàlt hogy 3 órànként eszi a madàradagnyi kajàt. Nem mindenkinek jó ugyanaz.