Mennyit kell futni egy nap ha valaki fogyókúrázik, és hogy érjem el azt, hogy bírjam a futást?

"Fogyókúrázni szeretnék, de nem tudom, hogy mennyit kéne futom egy nap, illetve kocogni... Én még 10 percet is alig tudok kocogni..."

Akkor fuss kb. 10 percet, a többi meg legyen valami más testmozgás. Akár úgy, hogy kimész a lakásból, futsz pár háztömbnyit, visszamész a lakásba és csinálsz erősítő gyakorlatokat. Mindenből annyi sorozatot, amennyit csak bírsz, érezd, hogy megdolgoztattad magad. Ha futkározol 40 percig, azzal tulajdonképpen csak a lábadat terheled le, viszont sokkal több értelme van egy teljes testet megdolgoztató edzésnek. A futás jó bemelegítésnek.

Ja és a kajálásra kell nagyon odafigyelni.

Ki van tágulva a gyomrod, így sokat kell beletömni, mire eléred a jóllakottság becses érzését.

Csak néhány napig próbálj meg kevesebbet enni, meglátod, szűkül a gyomrod, s onnantól kevesebb is elég lesz.

én 2 hónap alatt 12 kg-t fogytam..úgy h futottam és erősítettem( fekvő+ felülés) A futást úgy csináltam, h kijelöltem magamnak egy útvonalat (1.5 km), és azt lefutottam..elsőnek kb egy 40 perc alatt csináltam meg(85 kg voltam. Aztán később egyre kevesebbszer álltam meg, és végül 10-15 perc alatt végigfutottam.

Szóval menny amennyit bírsz, de ne hajkurászd magad izomlázra, mert az nem túl előnyös..Majd kialakul..:D