Mennyit kell futni egy nap ha valaki fogyókúrázik, és
hogy érjem el azt, hogy bírjam a futást?
Figyelt kérdés
Fogyókúrázni szeretnék, de nem tudom, hogy mennyit kéne futom egy nap, illetve kocogni... Én még 10 percet is alig tudok kocogni, nem hogy még ha 20 percet kéne...:/ Tehát, hogy lehet futni úgy, hogy ne fulladozzak? Az orvosok azt mondják, hogy nálam az izom többet tesz ki, tehát nem vagyok kövér, de én annak érzem magam. (16/F, 85 kg, 175 cm)
Először fuss annyit, amennyit bírsz. Leméred, hogy mennyi az az idő. Következő futásnál fuss 1-2 perccel többet. És így növeld minden alkalommal :) Én is így csinálom, és eddig tökre bevállt :D 16/L
2013. szept. 8. 16:58
Hasznos számodra ez a válasz?
2/25 A kérdező kommentje:
De nálam az is baj, hogy gyorsan elhízok...:/ 10 éves koromban hagytam abba az úszást, 14 éves koromra megint elhíztam, közben nem ettem sok édességet, maximum annyit, amennyi egy fejlődő szervezet szükségeltetik.
2013. szept. 8. 17:01
3/25 anonim válasza:
Hát épp ezért kellene többet mozognod. :)
2013. szept. 8. 17:11
Hasznos számodra ez a válasz?
4/25 anonim válasza:
Szerintem a mozgás elég, a szénhidrátot kéne csökkenteni, és kerülni a bolti vackokat. (mindenbe cukrokat raknak.)
2013. szept. 8. 17:20
Hasznos számodra ez a válasz?
5/25 A kérdező kommentje:
Finoman mondom: Utálom a sportokat, kivéve az úszást, azt is azért hagytam abba, mert régen magán edzőm volt, de a szüleim átraktak egy csoportba, ahol volt vagy 15-17 gyerek, én meg félénk típus vagyok, és inkább kerülöm a társaságot.
A futásra is nagy nehezen szántam rá magam.
2013. szept. 8. 17:22
6/25 A kérdező kommentje:
Utolsó: Itt az a baj, hogy én nem eszek sok csokoládét, nem is szeretem, de nagyon sokat eszek, mert én csak akkor lakok jól... Egyedül megtudok enni egy tál spaggetit, és egy egész pizzát (éttermi példa volt,normális ételek vannak otthon), de most éheztetni nem akarnám magam.
2013. szept. 8. 17:25
7/25 anonim válasza:
Ne próbáld ki, hogy mennyit bírsz, mert felesleges.
a pulzuskontroll egy okos és hasznos dolog, a legjobb szívvel ajánlom, én 40 kiló túlsúllyal kezdtem két éve kocogni (először csak gyalogolni engedett a PK), azóta már három félmaratont futottam :) És nem futottam 20 éve, középiskolás korom óta, az elején 100 méter is sok volt futásból. Viszont a PK megedzett.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: