1 hónap alatt hány kg-t lehet leadni?

4-5 max

162 höz 45 kiló szeretnél lenni? pffffff csak most látom.

nekem 65ből 10 az még mindig csak 55 xD

fél hét volt no:D

Ne feminázz,az lószar,normális étrend+ sport 4-5 kg lehetséges

én 3at fogytam, de keveslem, az 5-6 kg kb 2 hónap amíg lemegy 10 kg-ot pedig kb 3 vagy 3 és fél hónap alatt tudsz lefaragni. Én nem szoktam semmilyen előírt fogyókúrát tartani, amit neten le lehet szedni meg hasonlók csak józan ésszel. Számold a kcal az bőven elég, nézd meg a kalóriatáblázatba hogy mi mennyi kalóriát tartalmaz, és ha sok kerüld el(én pld a dión, mogyórón voltam meglepődve) Most a gyümölcsök vannak használd ki. Szilva, dinnye, barack, cukkini, tök, van benne szénhidrát, viszont ezt egyél inkább mint kenyeret. Tojás is lehet. Én mondjuk húst nem eszek de színtiszta húst is lehet. És a rántott verziókat kerüld, mindent csak natúrba, és mértékkel, és várd meg amíg éhes leszel, ne egyél csak azért mert finom. Viszont azért menjen be minden elég szénhidrát, fehérje, minden legyen elég, de a táplálékkiegészítőket kerüld