én egy 14 éves lány vagyok aki,165 cm magas és 80 kg. Hogyan foggyak le 5 hónap alatt úgy hogy átlagos legyen az alakom is és a súlyom is? A bunkó emberek kíméljenek! SOS

Amikor még volt akaraterőm 1,5 hónap alatt 11 kg-t adtam le..ennek függvényében cselekedj.

Ui. Visszaszedtem :) egyéb okok miatt

Nem szeretnélek megbántani,de gondolom ezt te is tudod hogy a 165 cm-hez nagyon-nagyon sok az a 80 kg...:(

Én ugyanennyi cm vagyok és hozzá 63 kg én is 14 éves és rajtam is sok felesleg van:(

Én azt ajánlom neked hogy a mostani kaja adagodat csökkentsd a felére vagy ha tényleg nagyon asok akkor a negyedére.Egy nap max.3-szor egyél vagy többször(4-5)nagyon kis adagot:)Ha nassolni van kedved GYÜMÖLCSÖT egyél.

Minden nap fuss 10-15 percet,csinálj 100 felülést délben és este minden nap,végezz különféle tornagyakorlatokat mint például:törzskörzés guggolások stb...Csinálj még törzsemeléseket is:)!!És nem szabad túlzásba vinned a fogyást mert nagyon csúnya bőröd lesz utána,ha viszont megcsinálod ezeket amiket írtak minden nap,betartasz mindent és ha nagyon éhes vagy nem esel neki a hűtőszekrénynek és megsezel 1 tábla csokit és egy zacskó gumicukrot:)

SOK SIKER A FOGYÁSHOZ!!:)

előző vagyok szóval ha nem eszel csokit és egy zacsi gumicukrot ha éhes vagyok és betartasz mindent akkor szépen fokozatosan lefogyhatsz!!

nem fejeztem be bocsi...:DXD