Másfél hónap alatt szeretnék fogyni. Cél 5 kg leadása.
Tippek?
Figyelt kérdés
5 kilót szeretnék leadni, 172 cm vagyok.
Heti 4-szer van időm edzeni , általában 30-45 percet. Egészségesen étkezem , sok zöldség gyümölccsel , de mostanában , karácsony alkalmával sokat nassoltam és nem edzettem. Esetleg tippeket tudnátok adni hogy sikerüljön a fogyás másfél hónap alatt? Köszönöm a válaszokat előre is .
Másfél hónap alatt 5 kilót simán leadsz, ha tényleg úgy csinálod ahogy írtad. Így tanács sem kell.
Én napi 1100 kalóriát eszem, napi 10 km gyalogolok és 1 hónap alatt 4,5 kilót fogytam.
2017. jan. 10. 23:56
Hasznos számodra ez a válasz?
2/12 A kérdező kommentje:
Rendben , köszönöm a bíztatást! :)
2017. jan. 11. 01:24
3/12 anonim válasza:
Egyél picivel kevesebbet mimt eddig, és rendben leszel
2017. jan. 11. 10:44
Hasznos számodra ez a válasz?
4/12 anonim válasza:
Első válaszoló 1100 kalória nagyon kevés! Egy átlagos embernek legalább 2000 kalórira van szüksége.
2017. jan. 11. 16:24
Hasznos számodra ez a válasz?
5/12 mancs123 válasza:
Ne legyél Molnár Krisztián
2017. jan. 14. 16:28
Hasznos számodra ez a válasz?
6/12 anonim válasza:
01-11 16:24-nek
Napi 2000 kalóriával híztam 96 kilóra úgy, hogy fizikai munkát végzem, és sportoltam mellette. Szóval jelenleg azért napi 1100 kalória mert plusz 30 kiló feleslegem van-
2017. jan. 14. 16:44
Hasznos számodra ez a válasz?
7/12 anonim válasza:
Reggelire gyümölcsöt egyél és igyál sok citromos vízet. 2 órával később, sovány húst/halat, zöldséggel vagy főzelékkel. A 2. étkezés szerint, a 3., 4. étkezésre, ugyanezt tudom javasolni, annyi különbséggel, hogy edzés előtt azt edd, ami a legtöbb energiát adja. Pl.: ha van otthon barnakenyér és zöldborsó, edzés előtt a kenyeret nyomasd. Lefekvés előtt, sárgarépa, sovány tej és én még camambertet/tojást is szoktam enni.
2017. jan. 14. 23:57
Hasznos számodra ez a válasz?
8/12 anonim válasza:
Előző#
Az edzésed közötti pihenőidőt,napról napra csökkentsd. Nem írok mp-eket, mert különbözőek vagyunk. Így több kalóriát égetsz és az előbb elvégzett,rutingyakorlatok mellé, befér egy futás v. egy plusz sorozat. Ami a legfomtosabb igyál amennyit nem szégyelsz!
2017. jan. 15. 00:01
Hasznos számodra ez a válasz?
9/12 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat! Jelenleg reggelire müzlit eszek , bár tudom hogy nem kifejezetten diétás, azután egy banánt/almát/ vagy valami gyümölcsöt, ebédre salátát, natúr csirkemellel, az uzsonna általában teljes kiörlésű, magvas , lekváros kenyér, vaj nélkül, vacsira pedig szintén saláta, de hús nélkül. Egyenlőre ennyit tudtam változtatni az étrendemen, hisz a karácsonyi időszak után nehéz váltani. Egyébként 14 éves vagyok.
2017. jan. 15. 05:27
10/12 Husi91 válasza:
1,5 hónap alatt 5 kiló simán le megy . Ha edzel, sok fehérjét vigyel be. Csirkemell, natúr joghurt, túró, estére pedig fehérje shake. De heti egy nap csalonapot tarts, hogy ki bird a diétát!
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: