Hány kilót lehet leadni 2 hónap alatt egészségesen (zsíból nem izomból fogyni)?

90 napos diétával semennyit. Azzal csak izomból fogysz.

Max heti 1kg az a mennyiség, ami egészséges. Ha ennél többet fogysz, akkor izomból is fogysz.

A válasz adott: 14 éves vagy. Itt még inkább a genetikád számít. Ha jó géneket örököltél, nem tudod sehogy elrontani az alakod. Ez van.

Kicsit jobban értek hozzá, mint te. Konkrétan többet sportoltam, mint amennyit te éltél, ebből következik hogy a táplálkozástudományhoz is konyítok.

A három fő makronutriens: fehérje, zsír, szénhidrát. Mindegyikre szükségünk van. A fehérje az izmaidhoz kell, a másik kettő pedig energiaforrás. Az a baj veled, hogy nulla a fehérjebeviteled. Az csak húsban van. A növényi fehérjének rossz az aminosavprofilja, nem hasznosul. Ráadásul a napi nem több mint egy étkezéseddel még ráteszel erre egy lapáttal, rossz hatással van az anyagcserédre.

"van azért izmom is, nem rombolja le" <- izom mindenkin van, a kérdés, hogy mennyi. A "nem akarok izmos lenni" szöveg sem kifogás. Attól leszel formás, akár fiú akár lány vagy.

Egyébként nem kioktatásnak írom, csak jó lenne ha tisztában lennél a dolgokkal. A vegetáriánus dolog az hogy néz ki nálad? Kb miből áll az étrend?