18 eves vagyok 170cm 65kg akkor realis hogy 10kilot le akarok fogyni annyit kene nem?

nezz meg a neten egy par testindex kalkulatort es rajossz majd hogy egy dekat sem kell fogynod

Ismerek 170 cm magas embert, aki 105 kg és semmi háj nincs rajta, csak izom. Ne azt nézzd hány kiló vagy, az csajos szokás és baromság. Azt nézzd mennyi a testzsír %-od. Ha 11-13% az kiváló, 25 felett van az elhízás. kpolalással ne is probáld, mert az árt. sportolj, mozogj, étkezz normálisan napi 6-8 alkalommal. Patikákban 200 Ft-ért meg tod auómatán nézni mennyi a testzsír%-od. Ha 65 Kg vagy és a testzsírod 25%, akkor rajtad 16,25% zsír van. Ha 8 kg zsírt leadsz akkor 13% lesz, azaz 8 kg-ot kell leadnod zsírbol. Mozgás során azonban izomtömeget is növelsz. Ha felszedsz 8 kg izmot, attól még nem eredményelen a fogyásod, mert a zsírt leadtad, az izmot meg növelted. Külsőre jobban néz ki. A súlyod semmit nem árul el azon kiívül, hogy 1 négyzetméterre mekkora nyomást gyakorolsz. Pl te most jelen esetben 650 N-t. :D

Ne akarj csontváz lenni! Egy nön legyen mit fogni.Tanuj meg enni és leadsz pár kilót . Fontos, hogy este ne nassolj csak fehérjéket egyél.

Én ismerek valakit aki 172-3 cm kb és 54-55 kg és ő nem sovány, nagyon jó alakja van :D