Önbizalom hiányom van és mindent elrontok vele. Mit csináljak?

Nagyon önbizalomhiányos és ezzel nagyon sok gondot okozok a párkapcsolatomban:/

Például:

voltunk strandon ahol ugye sok fürdöruhás lány is van.. vagyis nem ilyen rendes strand meg nem sokan voltak de azért voltak.. és ott voltam a jobbnál jobb alakú és szép lányok:S és egyszerűen olyan rosszul érzem magam h én nekem meg nincsen olyan jó alakom meg nem vagyok szép stb.. és ugye a párom is ott volt és á :S egész végig nagyon undok voltam és alig foglalkoztam vele mert csak arra tudtam koncentrálni h ők milyen jól néznek ki és a barátomnak én nem tudok ilyen szépséget stb nyújtani:( és tökre szomorú volt h így viselkedtem pedig nem állt szándékomban megbántani meg semmi csak egyszerűen nagyon kiborít ez az egész://

és már máskor is voltak hasonlók.

mit tanácsoltok?

bocsi hogy hosszú és köszi a válaszokat:)