Bevallotta, hogy nagyon kövér vagyok szerinte, és ez zavarja, mit lehet tenni? (Bővebben lent)

Komolyan vannak ilyen emberek akik olyanokkal vannak "kapcsolatban" akik undorodnak tőlük?!

Menj már!

A rövid távú megoldás az az amit eddig csináltatok, hogy ruha+villany leó.

Tényleg ketogén diéta ahol szénhidrátot is eszel? A kovász a liszt szénhidráttartalmát "eszi", a glutén meg egy fehérje, nem csinál vele semmit a kovász, csak "telefingja" neked, amitől szivacsos állagú lesz a kenyered.

3 vagy 5 pontos méréssel határozd meg a testzsírszázalékod kérdező, ennek neten utána tudsz nézni vagy edző tud segíteni benne. A kalóriabeviteled igazítsd ahoz a tömegedhez, ami a testzsírod levonásával kijön. A kajádat fehérje/zsír-ra súlyozd, minimális szénhidráttal, szénhidrátot csak edzésnapokon egyél edzés előtt 2-3 órával, hogy legyen erőd végezni.

Ha az életbe nem sportoltál semmit, kb fél-egy évig majdhogynem attól is fejlődsz, ha a rutinod nem tökéletes. Edzővel állítsatok össze egy súlyzós erősítő edzéstervet, kardiót csak bemelegítésként/levezetésként végezz míg túlsúlyos vagy. Az izületeid hálásak lesznek érte. A mérlegtől ne ijedj meg, többet fog mutatni, ahogy az izmaid nőnek és megtelnek vízzel és feltöltődnek a glikogénraktárak. Centit használj, a méreteiden fogod először észrevenni a fogyást, nem a mérlegen. Mérj vádlit, combot, derekat, csípőt, mellkast, felkart és vállat. Ezeket jegyezd le a súlyoddal egyetemben és mérd újra 2 hetente-havonta, amit szintén lejegyzel, így nyomonkövetheted a fejlődésed.