165cm magas làny vagyok 75kg mennyi kalóriàt kel meg ennem napomta hogy tudjak fogyni?kaloria deficitben legyek.
Figyelt kérdés
tegnap 22:03
1/5 anonim válasza:
Ide nem elég a kajaváltás, sportolni kell.
2/5 Janaqks 
válasza:
válasza:számold ki, a neten rengetek kalkulátor van.
4/5 anonim válasza:
válasza:Volt idő, mikor ilyen paraméterekkel rendelkeztem. 1500 kalória plusz mozgás szépen vitte a zsírt. Hogy hogy nem pusztultam bele, nem tudom. :D Igaz, akkor még fiatal voltam. Az 1500 kalóriám annyiból állt sokszor, hogy megettem egy egy literes jégkrémet, ez nyáron volt, meg egy zacskós levest. Jó, nagy hülye voltam. Ettem azért normális kaját is, de volt, hogy vagy egy hétig csak ezt, mert pont mindig jégkrémet kívántam. :D
5/5 LehasználóiNév válasza:
Szerintem ne számold... csak fölösleges szorongást okoz szvsz.
Mozogj úgy és annyit(a lehetőségeknek megfelelően persze...), amennyit eszel. Ezzel lényegében a "kalóriadeficit"dolgot is letudod... Mondjuk inkább mondanám kalória-egyensúlynak.
Én elég liberális módon kezelem a témát: bármit lehet, bármikor, viszont a lelkiismeretedre legyen bízva, hogy mozgod le éppen-ezzel balanszban tartva a bevitt-elégetett enördzsit. Persze azért sokat segít ha kevesebb "gyors"szénhidrátot, több növényi fehérjét viszünk be és többször eszünk inkább kevesebbet. Lényeg, hogy meg legyen a kellő mozgás. Sétálás, kocogás, futás, lépcsőzés, biciklizés/szobabiciklizés, súlyzózás, akármi... mindegy, csak kellő mennyiségben és rendszeresen. nekem ez vált be
45F
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!