Mi az, hogy "lemenni alfába"?

menj el egy agykontroll tanfolyamra.

Az agyhullámok alapján különböző szintekre van osztva a tudatosság. A teljesen tudatos, "nappali" szintre a béta agyhullámok jellemzőek, az alvásra pedig a delta-théta. Az alfa a kettő közötti, amikor az agy legfogékonyabb és legjobban el tud lazulni.

"

Frekvenciájuk alapján négyféle agyhullámot különböztetünk meg (az alvás felé haladó sorrendben):

-Ébrenlét, figyelő, aktív állapot, béta hullámok: 20 Hz (15–40 Hz), kis amplitúdó

-Ébrenlét, nyugodt, ellazult állapot, alfa hullámok: 10 Hz (9–14 Hz), nagy amplitúdó

-Könnyű alvás, téta hullámok: 3,5–7 Hz, még nagyobb amplitúdó

-Mély alvás, delta hullámok: 3,5 Hz alatt (1,5–4 Hz), legnagyobb amplitúdó

"

[link]

Nézz kb. 20°-kal felfele csukott szemhéjad mögött, fekve, vagy törökülésben lazítsd el a végtagokat, és kezdj el lassan visszaszámolni (eleinte távolabbról, pl. 100-1-ig, vagy 50-1-ig), majd ha elértél nullára, a felső alfába kerülsz. Ekkor kezded el a meditációt úgy, ahogy szeretnéd (statikus: egy tárgyat elemzel a gondolatoddal, dinamikus: ugyanezt egy eseménnyel; ESP: megpróbálsz megérezni valamit más időben vagy térben; gyógyító; stb.. stb.)

Pl. elkezdesz arra gondolni, hogy mi volt ma a munkahelyen, ez is meditáció, csak ha alfában vagy, teljesen más színezete lesz a dolognak. Nem fogod k.rvaanyázni a főnököd, akkor kizökkennél a meditációból.

Ha végeztél (egy átlagos meditáció 5-30 perc), egyszerűen azt mondod magadnak, hogy szeretnél felébredni, és 1-től 3-ig számolsz, majd kinyitod a szemed. Ezzel a technikával megelőzheted a spontán kizökkenéseket.

Andrew