Hogyan kell lemenni alfába?

Ha mar van gyakorlatod nagyon egyszeru, csak becsukod a szemed es csinalod.

De biztos van valami modszer is ra

Szerintem pont azert tunik olyan neheznek, mert tulsagosan ragorcsoltok.

Pedig ennek pont az ellenkezoje a lenyege.

Mondjuk en regen csinaltam olyat sokszor, hogy mondjuk elkepzeltem nem letezo szineket, meg hasonlo feladatokat adtam az agyamnak amivel mintha tulterheltem volna es inkabb lealt:)

Kb olyan erzes volt utana mintha bezuhantam volna az agyba.

De azt nem tudom, hogy ez alfa e.

Mindenestre nagyon mely es nyugalmas allapot

Feküdj le, hátonfekvésbe. Menj végig minden végtagodon, feszítsd meg az izmodat, majd klazítsd el. Ne siesd el a dolgot. Próbáld a maximális lazaságot elérni, olyan mint ha kicsontozott hal lennél.

Majd kezdj el gondolkodni azon, hogy ki vagy TE? Keresd a legbelső énedet. Erre koncentrálj ezen gondolkodj, másra ne figyelj.

Ha jól csinálod, egyszer csak érezni fogod, hogy mintha megkönnyebbülnél, ha feszült voltál ez tovafoszlik. Közben véletlenszerű képeket látsz, nem próbáld meg változtatni őket, csak szemlélődj. Észre fogod venni, hogy már alig van tudomásod a testedről.

Ekkor valszeg már alfa hullámokat, vagy még lassabb hullámokat látnánk az EEG-den.

Előző vagyok

Ha az spontán mész le alfába,az más mintha tudatosan mennél le.

Ettől pszichiátria? :D "Jó."

Nekem egy haverom mutatta, hogy ő hogy csinálta, az pedig az volt, hogy próbálj semmire sem gondolni, csak a légzésedre figyelj, pl belégzésnél mondd magadban, hogy "szám", kilégzésnél meg, hogy "szá" (nagyon hülyén hangzik, de nekem bevált). Csukott szemmel szoktam csinálni, viszont lesz olyan, hogy szép lassan magától kinyílik a szemed, ha ott meg tudsz maradni azon a szinten, ahova jutottál, nem kalandozol el nagyon, akkor marhajó :D Viszont ezt sokat kell gyakorolni, és menni fog. Minél többet csinálod, annál jobb lesz a hatás, és könnyebben el tudod majd élni. (egyébként jót tesz a közérzetednek, és egy kutatás azt mutatta ki, hogy az agyad azon része is aktiválódik, ami az autistáknál jellemző).