Hogyan tudok meditálni vagy lemenni alfába?

"asztrális utazást szeretném emgprobálni"

Az így kezdőként biztosan nem fog menni, ahhoz nagyon mély tudatszintre kell tudni lemenned. Én sem tartok ott még egyébként.

Én is ezt szoktam csinálni. A lényeg, hogy ellazítsd az izmaidat (tehát ha nem tartaná semmi a karodat, fejedet alulról, akkor lecsuklana), és csak a számokra koncentrálj. Ne görcsölj, különben nem fog sikerülni.

Én még azt szoktam képzelni, hogy minden levegőkifújásnál egyre ellazultabb leszek és mélyebb tudatállapotba kerülök. Ezzel egész hamar le szoktam jutni alfába. Egy kellemes, "lebegő" érzést fogsz tapasztalni, gondolataid kisimulnak, képes leszel egyszerre egy dolgot végiggondolni, anélkül, hogy más gondolat közben megzavarna. Ha van enyhe fájdalmad, azt sem érzed közben.

Egyénfüggő.

Meditációs légzés? Ilyenről még nem hallottam. Lélegezz nyugodtan, lassabban, mélyebbeket. Fekve szoktam meditálni, mert úgy könnyebb ellazulni, és nem csúszok lejjebb a széken pl. Hányas számnál érünk le? Több mindentől függ:

- mennyire vagy gyakorlott

- mennyire vagy fáradt, vagy az előbb ébredtél-e

- vannak-e zavaró körülmények

stb.

Van letölthető lazító , meditációk is itt megtalálod:

[link]

Bármilyen pozitív megerősítés hasznos lehet.

Aggaszt valami az életben? Vannak félelmeid? Szeretnél elérni valamit, de nem hiszel magadban eléggé?

Alfában adj magadnak jelen idejű pozitív megerősítést: pl. "meg tudom csinálni, mert elég ügyes vagyok hozzá, és sikerülni fog." vagy: "a pók nem bánt, így nem ijedek meg tőle, ha látom." stb.

A kezdőknek írt meditációkon, elkalauzolnak, mondják mit tegyél és hogyan. Ha ez már segítség nélkül is megy, akkor kell feltenned magadnak kérdéseket, ""AMIK FOGLALKOZTATNAK""

Ne akarj mindent egyszerre. Türelem, fog az menni. Csak lassan nyugodtan. Itt most már az is eredmény, ha annyira el tudsz lazulni, hogy csak a saját lélegzetedet hallod, és a külvilágot ki tudod rekeszteni.

Alfába az agy akkor is lemegy ha csak szimplán nem csinálsz semmit és nyugodtan ülsz egy helyben. Gyakorlati haszna hipnotikus szuggesztiókban van de azoknak meg érdemesebb utánajárni pszichológusok által írt könyvekben. Amit én az általad említett gyakorlat folytatásának hallottam az az, hogy egy fehér alap előtt megpróbálunk elképzelni valamilyen kerek tárgyat.

Meditációból többféle van. Nyitott szemes, gondolat kizárós vagy címkézős.

Itt találhatsz könyveket: www.scribd.com