Vegánok, milyen vitaminokat szedtek? Tudnátok megbízható márkát ajánlani?

Jó, akkor majd nézd meg mennyire "nyögvenyelős" a dolog a következő szempontok után és majd jelezd, ha mégsem szeretnél vitaminokat pótolni. :D

Multivitamin készítménytől a következőket kell elvárni ahhoz, hogy működjön:

- ne legyenek benne egymás felszívódását akadályozó ásványi anyagok (pl. Fe-Mg-Ca)

- az ásványi anyagok jól felszívódó formában legyenek jelen (általában a szervetlen vegyületek nem játszanak)

- a B-vitamincsalád tagjaiból max. 5x-ös mennyiség legyen és legyen benne folsav (B9-vitamin)

- az A-vitaminból max. másfeles mennyiség

- C legyen minimum 200 mg

- D-vitamin optimálisan 50-100 mikrogramm

Ehhez jön, hogy ha férfinak kell, akkor

- az E-vitamin különféle tokoferolok keveréke legyen, ne csak alfa

Illetve ha legyen vegán, akkor

- legyen vegán (pl. no zselatin)

Diákként pedig

- legyen olcsó

(Gondolnád, hogy kihagytam a sport tényezőt? Nem, csak nem jelent akkora többletet, amit a gyártók próbálnak sugallani.)

Namost ez így összességében maximum a tündérmesében. Kompromisszumot kell kötni. Olcsón olyanokat fogsz kapni, amik tele vannak nem hasznosuló ásványi anyagokkal. Nem baj, a veséd is sportolni kezd. Vagy az is egy alternatíva, hogy teljesen kihagyod az ásványi anyagokat, tisztán multiVITAMIN is van egy-kettő (nem sok). Vagy nem érdekel az alfa-tokoferol kockázata, a szükséges D-vitamint meg hozzászeded. El kell dönteni, mi a prioritás.

#9-10 - azért gondoljuk általában, hogy érdemes étrendkiegészítőket szedni, mert ha nem férünk hozzá nem nagyüzemi gazdálkodásban termesztett friss élelmiszerhez, akkor nincs az a mennyiség, ami fedezni tudná a szükségleteinket. Ajánlott irodalom: [link]

Utolsó, ez abszurd. Ha igaz lenne hogy nincs eleg vitamin a zöldségekben biztos nem lenne 15 éve tökéletes a vérképem vegetáriánusként (ebből 3 éve vegánként), pedig csak kb fél éve kezdtem el bio zöldségeket gyümölcsöket venni.

Ez az a fajta riogatás amit a kiegészítőket forgalmazó cégek szoktak nyomni propagandaként.

Arról nem is beszélve hogy a mesterséges kiegészítők nagyrésze szart sem ér ha nem fogyasztjuk el hozzá a többi nyomelemet is ami a termeszetes vitamin forrásokban eleve meglenne (enzimek, ásványi anyagok, zsírok).

Klasszikus érvelési hibának inkább a források listázása nélküli “kutatásokra” támaszkodó cikket nevezném amit linekltél.

A vérkép pedig max. fél éves távlatban már kimutatja a vitaminhiányt, te bizonyára a kőkorban élsz ha ez az információ hozzád még nem jutott el. Főleg a teljeskörű.

Mondjuk ilyen porevőkkel felesleges vitatkozni, majd ha belepusztultok abba hogy nem jut a szervezetetek termeszetes úton a tápanyagokhoz rájöttök mi a baj ezzel.

P.s.: amig a WHO a napi szintű gyümölcs es zöldség fogyasztást javasolja a vitaminok fedezésére és nem a mesterséges poeokat addig én maradok ennél a megoldásnál. Valahogy jobban izgat a vilagegnagyobb egészségügyi szervezetének a véleménye mint valami magyar bulvárcikk ami “hazai és külföldi” kutatásokra hivatkozik anelkul hogy egyet is megnevezne. Kb annyira hiteles mint a “brit tudósok szerint...”

A GAL többek között azért is számít minőséginek, mert feltünteti a vitaminok forrásait egyesével. Ez nagyon nem általános, különösen nem nálunk. Átlagos árú vitaminoknál már annak is örülni lehet, ha a származási helyet feltünteti és az se biztos, mert ugye senki nem kényszeríti rá a gyártót, hogy ha újracsomagolja a terméket, akkor ráírja az eredeti helyet. Márpedig nagyon sok olcsó termék alapanyaga kínai.

Off 63-asnak: Hiedelmekkel érzelmi alapon nem lehet párbeszédet folytatni. A Google Scholar a komád és a "soil degradation" a keresőkifejezésed. Annak is érdemes utánaolvasnod, mit jelent a "vérkép" kifejezés. Direkt azért hangsúlyoztam ki, hogy klasszikus, hogy még véletlenül se értsd félre. De mindegy... A klasszikus "vérkép" semmi ilyen cicomát nem tartalmaz, hogy ásványi anyagok vagy vitaminok. Ez mind külön vizsgálat, nem alapértelmezett tartozéka a vérképnek.

A G&G vegán multivitamin jó minőségű. A G&G-nek van nyelv alatt felszívódó B12-je is! Vegán! És vannak aminosavak is! Azt is nézd meg.

A YiYa cégnek is vannak vegán termékei, elég sok, de nem mind vegán, de nagyon sok igen. Azok is jó minőségűek!

És igen, a GAL-nak is vannak vegán cuccai.