Hogyan tudnám pótolni a húsban lévő vitaminokat?

vas: tojássárga, bab, ribizli, áfonya, cékla, ilyen piros cuccok

B vitaminok: teljes kiőrlésű gabonák, babok, borsók, máj, élesztő

B12-őt szedni kell tablettában, vagy Polivitaplexet. Legalább nem esik beléd a kullancs.

Fehérje, aminosavak: halak, tej, tejföl. túró, sajt, szója

08:38

Nofene o.O

És mesélj, mire asszociálsz az alábbi lista alapján?

olajfolt

nemkívánatos vegyszerek 'eltűntetése'

ipari szennyvíz

antibiotikumok és fogamzásgátlók

radioaktív hulladék 'eltűntetése'

Milyen vitaminok vannak a húsban?

A halnak nem húsa van?

Ha a nyomelemek és az esszenciális aminosavakra gondolsz, én javaslom a

-olajos magvakat és hüvelyeseket (ne túl sok szóját)

bolti fehérkenyér helyett - sokféle lehetőleg kevésbé finomított gabonából készült ételt (árpa, köles, rizs, búza, hajdina)

Ajánlott csíráztatni is.

-Gomba. (szerintem péppé darálva jó, mondjuk töltelékbe)

-Friss és párolt zöldségek (Répától, céklától, a tökön át minden)

-Tojás

-Tejtermékek. (Nem tanácsos azt sem túlzásba vinni.) Azt hallottam, hogy a tejet javallott úgy fogyasztani, hogy eszünk mellé. Mert hiányozna a nyál, ha csak ledöntünk egy literrel. (Én elhittem. A csecsemő is szép lassan issza a tejet és bő nyáltermelése van közben.)

Most hirtelen ennyi. De a lényeg a változatos táplálkozás.

És néha be lehet kapdosni valami multivitamin-nyomelem tablettát. (testépítő boltokban van nagydózisú elérhető áron)