Növényi étrenden vagyok és szeretnék egy pár kilót felszedni, miket ajánlotok?

Én is az olajos magvakat javasolnám. Egészségesek, sok bennük a fehérje, az egyetlen problémájuk, hogy sok kalóriát tartalmaznak. De neked az elmondásod alapján éppen az kell.

Hipsz-hopsz meg lehet belőlük enni nasinak 300-600 kcal-át.

Csinalj egy mindennel megpakolt zabkasat reggelire, siman lehet 500-600 kaloria, es nem is akkora nagy adag. Magaban a zabban is baromi sok a kaloria, de ha teszel ra kokuszt, kakaoport, gyumolcsoket, novenyi tejet, cukrot, akkor kesz kaloriabomba.

Illetve granola pl, az is kaloriadus, igaz, draga, de ha otthon elkeszited, ugy olcsobb es finom nagyon.

Én inkább a zabkását ajánlanám tejes gabonapelyhek helyett, szerintem változatosabb és finomabb is és bármit lehet bele tenni pluszban bármilyen felállásban (és ezt is lehet tejjel csinálni, nem csak vízzel): fehérjeport, bármilyen gyümölcsöt, joghurtot, chia magot, olajos magvakat, mogyoróvajat vagy egyéb magvajakat stb. Sőt néha fagyasztott bogyós gyümölcsöt szoktam főzni egy lábasban kicsit olyan "lekvár"szerűre és még van, hogy azt is teszek rá mondjuk banán meg fahéj mellé.

Nekem mindig ez a reggelim, és elvagyok vele délig bőven.

De az olajos magvak önmagukban is jók nasinak, elég pár szem belőlük, mert viszonylag magas a kalóriatartalma, vagy ugyanígy a magvajak. Tahininak szintén magas a kalóriatartalma.