Milyen fehérje dús étel receptek vannak?

Amennyit én tudok: jó fehérje-forrás a húsok, leginkább a csirke-melle, de a baromfi bármely része bőre nélkül. És ugye minél kevésbé zsíros hús, mert az viszont nem nagyon használ annak, aki nem akar mellette elhízni is.

És ugye fehérje-forrás a tojás és a tejtermékek: túró, tejföl, sajt, és hasonlók.

Tehát a húsételek párolva, főzve, sütve, gondolom, azért ezekből a receptekből ismersz jó néhányat.

Egyéb fehérje-forrásokból:

- tojáspörkölt nokedlivel

- túrós-tészta

- sajtos-tejfölös tészta

- de készíthetsz hideg salátákat is főtt tojással, zöldségekkel, tartárosat, vagy csak síma öntetekkel

rántotta paradicsommal

tükörtojás, főtt/lágytojás

körözöttes magvaszsemle uborkával,

teljes őrlésű kenyér+sajtkrém+sonka+paradicsom

teljes őrlésű kenyér+sonka+sajt+retek

zabkása túróval, alma

joghurt, kefír túróval összekevrve+mag(dió, mogyoró)

tojásleves, húsgombócleves, májgombócleves, paradicsomos húsgombóc, tojásos nokedli, tojásos lecsó, stefánia vagdalt zöldborsós rizzsel, zöldborsó, lencsefőzelék piritott csirkemellel, sült csirkecomb(bőr nélkül) rizibizi, ubisali, főtt marhahús vadas, bolognai sajttal, tejberizs eperöntettel, túrógombóc joghrutos öntöttel, spenótfőzelék főtt tojással, lencseleves füstölt hússal, resztelt máj főtt krumplival-ezek az ételek nem csak fehérjét tartalmaznak, de összehangoltan kell enni ch, és zsírt is főleg ha kondizol