Milyen olcso es TARTALMAS kajakat tudtok?

Rakott tészta zöldségekkel (pl mirelit mix), tejfölös öntettel

Kelt tészták, millió féle van, házilag nagyon alacsony a költség

Ha csak kevés húsra futja, akkor is a rakott dolgok a legpraktikusabbak, benne ledarálva a husi.

Főzelékek tükörtojással, virslivel

Húslevest ha főzöl, érdemes hatalmas fazékkal, ami megmarad, legközelebb lehet krémleves alapja, fagyasztóban simán elvan a lé, esetleg pár répa benne

pörlölt tésztával vagy nokedvilal, tarhonyával

Napokig lehet enni:)

tartalmas leves pl bableves

kölönböző tészta kaják káposztástészta, kruplistészta, grízestészta

paprikáskrumpli

nyári szenonban lecsó, töltött paprika, töltött káposzta

ezekeből főzön egy nagy adagot azt napokig eheted, kb pár száz forint/nap a költség

Ha húsok, akkor csirke belsőségek, zúza, szíve, mája. Pörköltnek, levesbe, a máj raguba kiváló.

Hüvelyesek, lencse, bab, sárgaborsó. Ezekből saláta, főzelék, chilis bab, sólet készíthető.

A szénhidrátok olcsónak, de többnyire üres energia, vitamin, nyomelem nélkül. Tészta, krumpli, rizs ezért túl sokat enni belőlük hizlaló és a cukorhaztartasnak sem jó, kivéve, ha nehéz fizikai munkát végez az ember, akkor simán elégeti a szervezet. Ha már eszi az ember, akkor sok zöldséggel.

Friss zöldség, helyett vegyél mirelitet, olcsóbb és a hiedelmekkel ellentétben vitamindúsak, hirtelen fagyasztják nagy hidegben, így nem roncsolódik a rost.

Szezonális termékeket vásárolj, de van pár, ami mindig viszonylag olcsó, mint a karfiol, savanyú káposzta (húst lehet sütni káposzta ágyon) vagy a sütőtök (Krémlevesnek kiváló, rostdús. Meghámozod, felkockázod nagy darabokra, egy fazékba annyi vizet teszel, ami éppen ellepi, puhára főzöd gyorsan. Sóval, curryvel fűszerezed, majd botmixerrel pürésíted a fozovizzel együtt. Pirított baconnel megszórod.)

Hirtelen ennyi jutott eszembe.

Alapvetően rizs kifőzve és hozzá csinálsz valami zöldséges húsos ragut. Ezekbe általában elég 30-40 dkg hús és 1-2 zöldség.

De például lehet csinálni paprikáskrumplit amihez főzhetsz ki vagy bele házi tarhonyát és úgy még tartalmasabb.

Lehet csinálni pirított tojásos rizst is.

Ha csak olcsó legyen, akkor krumpli-rizs-tészta legyen az alapja, pl. krumplis tészta.

De ha egészségesen akarod, akkor érdemes száraz hüvelyesekre alapozni. Sárgaborsó még mindig olcsó viszonylag. És sok fehérjét meg rostot tartalmaz.