Tudtok olyan viszonylag egyszerű, fűszeres ételeket, amikhez nem kell hús, illetve lehet velük pótolni azt?

A húsok közül egyedül a csirkemell az, amit kifejezetten szeretek, esetleg a darált hús még az, amit megeszek pl. lasagne, makaróni formájában, de amúgy nem rajongok értük. Itthon minden napra jut valami húsos étel, de ha külön költözök a szüleimtől, szeretném lecsökkenteni a húsfogyasztásomat. Tudtok olyan kajákat, amikkel egy pár napig ki lehet húzni hús nélkül és nem nehéz elkészíteni, nem drága, esetleg nem nagyon kcal-dús se? (Nem muszáj a 3 feltételnek minden egyszerre teljesülnie) Oh és még annyi, hogy lehetőleg valami szilárd ételt írjatok, ha tudtok ilyet, mert a levesek nekem nem igazán laktatóak, meg nem is szeretem az állagukat, szeretem megrágni azt, amit megeszek 😂