Mondanátok hízlaló kajákat?

zsiros kenyér lila hagyma

csülkös pacal

Rendszeresen egyél, és kb mindig ugyanannyit (a szénhidrátot számold).

És nézd meg híztál-e. Ha nem, akkor emelj egy kicsit minden étkezésednél.

Kenyér, krumpli, rizs. Ezekben van a legtöbb szénhidrát.

"Bocsi, de offolok. Fontold meg, keresztülmentem ezen én is, és egyetlen egy kilót sem szedtem fel kajától, csak csupa narancsbőr lettem, szóval nem biztos, hogy pont ezek jót fognak tenni neked, ha vékony az alkatod. Egyébként meg igen, minél cukrosabb és zsírosabb valami annál hizlalóbb, rám személy szerint a főtt étel van jó hatással."

Igen, de lehet úgy is hízni,h izmot építesz sok fehérjével, nem pedig egész szénhidrátot eszel egész nap. Én genetikailag voltam nagyon sovány, aztán eluntam az egészet és sokat olvastam a témáról. Féléven belül 7-8 kg-t szedtem fel, úgy, h 3-4x ettem naponta. Minden kajálásnál csak arra figyeltem,h legalább 20-30 g fehérjét vigyek, mellé meg vmennyi szénhidrát is ettem amennyit kívántam, de azt nem számoltam, és persze edzettem, sportoltam mellé. Ha vki genetikailag sovány és gyors az anyagcseréje zabálhat egész nap süteményeket, sokat nem fog érni.