Mit egyek, hogy meglegyen a 2000 kalória egy nap? Hogyan tudnék hízni?

Minden ételedbe 1-2 kanállal több zsiradékot tegyél, és egyél pluszban mindenhez 1 szelet kenyeret, meg igyál cukrtartalmú italokat.

Mellette mozogni, sportolni vagy edzeni is kellene, hogy a tápanyagok beépüljenek a szervezetbe. Anélkül hiába eszed a kalóriákat.

Érdemes lehet olajos magvakat belevenned az étrendedbe, mint nassolni valókat(dió, mandula, kesudió, mogyoró, stb). Nagyon magas a kalória tartalmuk és viszonylag egészségesek.

Több hús (a zsír nem ártalmas), hozzá rizs+zöldség köretnek. A hús ne (csak) csirkemell legyen, zsírosabbakat is választhatsz, comb, belsőségek ha szereted. Reggeli-vacsora kenyér, margarinból ne lightot válassz, vagy kenhetsz rá sajtkrémet (a sajtoknak minimális a laktóztartalma, de laktózmentes is van). Zöldségeket is egyél mellé persze. A cukrot az egészséges étrendből sem kell kihagyni, maximum a kalóriakeret 10%-át ajánlott kitennie, ami neked így 50 g cukor egy nap, tehát az egyik kenyér lehet lekváros vagy nutellás gond nélkül, és az ebédnél is ehetsz egy kis adag desszertet. A keretbe a gyümölcsök, ilyesmi nem számít bele, csak a hozzáadott cukor és a gyümölcslé. Tízóraira, uzsonnára jöhet az olajos mag.

Edd amit eddig, csak icipicit többet. Még 1 kanállal mindenből. Egész lassan, de hízásnak fogsz indulni!