Mennyire egészségtelen a rendszertelen étkezés?

Igen, egészségtelen. Szénhidrátban túlságosan gazdag az étkezésed és vitaminban, nyomelemben nagyon szegény. A legrosszabb ebben a fajta étkezésben a vércukorszint ingadozása. Például, ha hajlamod van cukorbetegségre, akkor hosszabb távon kialakulhat, pláne, ha nem is mozogsz rendszeresen.

Kakaó: cukor, tej

Lekvár: cukor

Kenyér: szénhidrátok

Szendvics: szénhidrát

Banán: az egyik legcukrosabb gyümölcs, cukorbetegeknek tiltólistás

Mandarin: OK

Két sajtburger: szénhidrát, zsír (telítetlen)

Zellerkrémleves: Ok, kevés levesgyönggyel elmegy

Hol vannak a zöldségfélék az étkezésben, a rostok, a fehérje (bár valamennyi volt a hamburgerben). A szénhidrátokat, lassú felszívódásúakra kell cserélni, legalább azok legyenek többségben. Olvass utána! A zöldségeket nyersen is kell enni, a zellerkrémleves legalább ott van.

Én inkább ezeket az élelmiszereket ajánlom:

Szénhidrát-csökkentett kenyerek, magvasak, rozsosak stb, de módjával. Zabkása. A búzát minimalizáld, de ha búza, akkor inkább tönköly legyen. Tésztaféléket is ritkán szabad enni, az is inkább teljes kiőrlésű legyen.

Tej helyett, amiben sok a tejcukor, kefirek, joghurtok, sajtok. A tejet lehet pótolni növényi tejjel, ha nem tudsz meglenni nélküle.

Húsok estében, főleg fehér húsok, szárnyasok, halak heti rendszerességgel, emellett lehet sertés és marha is időnként.

Sok zöldség, főzve, sütve, párolva vagy nyersen mindegy.

A gyümölcsöket is fogyasztani kell, de módjával. Fél kg banán nem ajánlott, de naponta 1-et meg lehet enni időnként. Vigyázni kell még a szőlővel, dinnyével, ananásszal és aszalványokkal is. A többi gyümölcs bátran ehető.

Nekem a dokim azt mondta, hogy táplálkozzak úgy, mintha a Paradicsomban élnék. Magyarán minél kevesebb mesterséges vagy finomított étel.

Tudom, hogy az átlagember elküld a francba emiatt, de ezt jelenti az egészséges táplálkozás.

Azt gondolom felnőtt embernek ez annyira nem durva, az más kérdés hogy mit eszel.

Az a ķét sajtburger nem biztos hogy indokolt, csak úgy minden nap. Az se mindegy hogy zacskós leveseket eszel vagy házi készítésűt.

Napi ötféle zöldség-gyümölcs legyen meg, és ne lekvárból meg üccsiből.

Gyorskaját, fánkot, gyrost, hamburgert, pizzát ritkán, max heti egyszer.