Írnátok fehérjedús ételeket?

A testépítő körökben általános tévhit, hogy a nyers tojástól nagyon menő leszel.

Felhívnám a figyelmed arra, hogy a nyers tojások egy kis része szalmonellával fertőzött lehet, de ennél a nagyobbik gondod az, hogy a hónapokig tartó nyers tojásfehérje-zabálástól biotin-hiány lép fel a szervezetedben, ami könnyen halálos is lehet.

Azt is megemlíteném, hogy szénhidrát nélkül viszont nem lehet edzeni. Erőtlen leszel és gyenge, ha nagyon túlzásba viszed még el is ájulhatsz.

Meg azt is, hogy a fogyókúra nem egy intelligens válasz a kilókra. Ha sok zsírt akarsz égetni, akkor cardio edzéseket kell végezz alacsony-közepes szénhidrát bevitellel és közel nulla zsírzabálással. Ilyen cardio edzés például a hosszú, erős séta, úszás, biciklizés (másfél-2 óra folyamatos mozgás).

• húsok (csirke, hal, pulyka),

• tojás,

• szárazbab,

• tejtermékek (joghurt, kefir, sajtok),

• szójatermékek.

Ezek mind fehérjedús ételek.

Upsz, kijavítanám magam, este volt és összekevertem a két szót. A cardio edzés az más én az aerob edzésekre gondoltam és azokról beszéltem (aerob nem egyenlő az aerobickal).

Másrészt meg. A tejtermékekben nincs annyira sok fehérje, mint a húsokban, babokban, viszont van bennük egy csomó zsír, amire nincs szükséged.

És mi ez a baromság, hogy izomgócokat? Azt hiszed, hogy bemész az edzőterembe, kijösz és úgy fogsz kinézni, mint Arnold fénykorában? Nem. Ha izmot akarsz erősíteni a nehéz súlyzós edzés messze a leghatékonyabb módszer.

Tisztelt OP, a megjegyzéseim 100%-ban konstruktívak és igazságnak helytállók voltak, tökéletes választ adtak a kérdésedre és még pluszban segítettek is.

Arról már nem tehetek, hogy nem tudod őket dekódolni, mert korlátozottak a képességeid.