24 éves vagyok és rettentően félek a sötétben. A párommal külön élünk a saját kis házunkban és ő 3 műszakban dolgozik, és van amikor éjjeles 1 hétig. Azon a héten nem tudok éjjelente aludni, max 3-4 órát de akkor óránként fent vagyok.?

Meg tudlak érteni kérdező.

Minus külön lakunk albérletben.

Mindketten három műszakban dolgozunk, de a párom már 1 év 8 hónapja, én csak 1 hónapja vagyok ott ahol ő is, vagyis 1 műszakban vagyunk, így együtt jövünk megyünk.

Na de a a lényeg, hogy amikor ő volt éjjeles, én is rettenetesen keveset aludtam, mindig fent voltam, mindig írtam neki, hogy nem tudok aludni (pedig amúgy furcsa, de én csak Síri csendben és sötétben tudok aludni).

És full nyugtalan vagyok, meg sokat voltam fenn, olvastam, nyomkodtam a telefont.

Próbáld valamivel elterelni a gondolataid, reggel gondolom jön haza már :).

Tudom, hogy rossz. :(.

Te nappal dolgozol akkor?

Én a sedacurt szedem.

Most a héten éjjelesek vagyunk, "muszáj", hogy normálisan tudjak aludni :(.

Első válaszoló vagyok.

De ugye ezekre a gyógynövényesekre nem szokok rá előző?

Szia. Én 18 vagyok és brutálisan féltem a sötétben (kb ugyanilyen nem alvós voltam). 2 éve tudtam ezt igazán leküzdeni, de vannak gyengébb pillanataim.

Nálam az első lépés az volt, hogy eltudjam mondani mitől is félek.

Szellemektől, hogy valaki/valami néz miközben alszom? Ha becsukom a szemem és újra kinyitom lesz ott valami? Esetleg félek, hogy rosszat fogok álmodni? Fontos, hogy ezt tisztázd magadban, mert utánna tudsz csak ezen tudatosan dolgozni.

Nálam a második lépés az volt, hogy a laptopomon elindítottam egy filmet, csak az világított, a szoba felé fordítottam, hogy bevilágítsa (nem nagy fény és ha vége a filmnek úgyis kikapcsol egy idő után), majd hangosan kimondtam, hogy nincs itt semmi, csak én vagyok és a szeretett ágyamban vagyok, a szeretett szobámban, ahol biztonságban érzem magam.(a laptopot kb 1 hónap után nem vettem elő éjszaka többet, mint lámpát) Becsuktam a szemem és amikor éreztem a félelmet nem nyitottam ki a szemem, ez nagyon fontos. Hanem azonnal mantráztam, hogy itt biztonságban vagyok.

Hallgasd a nagyvilágot, a kutyákat, a szelet, az autókat és képzeld el szó szerint, hogy a szobád mekkora védelmet nyújt minden ellen.

Én eljutottam ezzel a módszerrel arra a szintre, hogy sötétben a szobámban érzem magam a legnagyobb biztonságban és már csak sötétben tudok jókat aludni, takaróval vagy anélkül éjszaka. Lényeg, hogy a sötétséget ne félelemnek hanem biztonságnak tekintsd. A szeretett kis kuckótokban.

(Nézzen nyugodtan hülyének, aki nem volt még ilyen helyzetben, de én és a kérdező értjük és nem kellenek ide az ilyen idősen mennyire gyerekesek vagytok stb hozzászólások <3 )

-Szerintem egy kislámpát hagyj felkapcsolva ami éppen csak annyi fényt ad, hogy ne érezd magad rosszul.

-Szerez egy macskát akivel ebben a félhomályban együtt alszol. (Nem egy ágyban :D )

-Szerez egy ölelőpárnát amit tudsz ölelgetni.

-A tv re lehet pendrivet vagy valamit kapcsolni akkor indíts el rajta valami megnyugtató mesét (ha van olyan amit szerettél régről :3 )vagy zenét, tűzhely háttérrel.