Ti hogy érzitek : 8,7,6,5,4,3 óra alvás után?

Ezt most úgy írom, hogy előző nap nem hajszoltam magam szét, hanem egy átlagos nap volt tegyük fel 8 óra alvással, mert egy kialvatlan nehéz nap után természetesen a 8 óra se elég.

8 óra alvás: számomra tökéletes alvásidő, egész nap energikus vagyok, jól érzem magam, este se vagyok kifejezetten fáradt.

7 óra alvás: Még mindig jól érzem magam, mindenre van energiám de estére elfáradok eléggé.

6 óra alvás: Szar felkelés, fáradt hangulat, kedvtelenség, de még mindig van energiám edzeni és teljesíteni, de estére hulla fáradt leszek

5 óra alvás: Egész nap hulla vagyok, nincs energiám semmihez, kedvtelenség

4 óra alvás: Napközben bealszok, se fizikailag se szellemileg nem tudok teljesíteni

3 óra alvás: Mozgó hullaként viselkedek aki épphogy beszélni tud

Alatta nem vagyok beszámítható.

Átlagosan 5 órát alszok, ami pont jó.

Ha 6-7 órát alszok az még jó, de a 8 az sok.

4 óra még elmegy, és ha csak 3 órát tudnék aludni, akkor le sem fekszek.

Nekem az 5-7 óra közötti alvás mennyiség szokott jó lenni. A kelés olyankor is változó erősen függ az alvás minőségétől. A 8 óra alvásnál már elég sokáig tart az ébredés de napközbe akkor is egész jól bírom. De ha valami okból kifolyólag úgy alakul, hogy több lesz 8 óránál akkor káosz van egész nap kóma szóval a korán fekvést kerülöm akkor is ha durvább napom volt és hulla vagyok este:D Az 5 óra alatti meg nagyon időszak függő, ha energikusabb időszakom van akkor többször is belefér, átlagos energia szint mellett is belefér heti 1-2 szer még akár egymás után is, ha éppen rosszabb passzba vagyok akkor már problémás a dolog.

Élénkítő gyanánt kávét és energia italt használok. A napi 1 kávét mindig megiszom reggel. Általába délután szoktam inni egy második kávét. Néha ha hosszú a nap becsúszik még egy energia ital is mellé.

Nagyjából mindegyik órával van tapasztalatom, szóval tudok róluk írni:

8: Teljesen tökéletes, de sajnos erre van legkevesebbszer lehetőségem. Amúgy akár 10-et v. többet is tudok hétvégén, de ez már az én lustaságom. :)

7: Ezt még nem érzem meg annyira, mert mint írtam, 8 órára nincs sok lehetőségem, de azért estére már jelentkezhetnek koncentrációs zavarok.

6: Már a nappali teljesítményem sem az igazi, minden lehetőséget kihasználok egy kis pihenésre, estére kész vagyok teljesen.

5: A felkelés olyan rossz érzés, hogy azzal vallatni lehetne engem, nappal bealszok szinte bárhol, bármikor, este kész vagyok teljesen, ez mellé még ideges is vagyok.

4: Olyan mint az 5 órás, de még a fejem is fáj mellé egész nap.

3: Konkrétan zombi leszek. Az 5 év 4 órás érzése együtt, de néhány extra kellemetlen dologgal hozzáadva. Akár állva is el tudnék aludni, fáj a fejem annyira, hogy szédülök is. Egyszer mikor ennyi alvás után egész nap fent voltam, akkor délután mikor felszálltam hazafelé a buszra, addig bírtam ébren, míg leültem. Aztán mikor leszálltam, addig bírtam ébren, míg hazaértem...

Az élénkítőkről meg annyit, hogy én mindig iszom. 7 óra alvástól lefele igénylem, annál több után pedig megszokásból.

Hétvégén 1 kávé elég.

Hétköznap 2 kávé a minimum, de legtöbbször ehhez még jön 1 energiaital, durvább napokon 2.

8 felett: tùlalszom magam, bedagadt fej, fejfàjàs, kedvtelensèg, unottsàg, koffeinhiàny (fõleg amikor 14-15 òràt alszom, kèpes vagyok rà), ugyanolyan rossz mint a fàradtsàg

8: àltalàban pont jò

7: mèg ez is jò, örülök nèha, ha ennyit is sikerül aludni

6: dèlelõttig minden okès, utàna sok koffein ès kibírom valahogy estig

5: dèlutàn alig bírom ki, hogy ne aludjak el

4: Reggelente nagyon rossz, azt èrzem inkàbb öljenek meg, de nem kelek fel

3: mikor csörög az òra azt se tudom merre vagyok arccal, egèsznap gerincfàjdalmak, fejfàjàs gyötör, semmi sem segít

2-1: inkàbb le se kellett volna feküdböm, gyengesèg

0: totàlfàradtsàg, az agyam mūködèskèptelen, fizikai gyengesèg, mindenen kattogok, tömènytelen koffeinmennyisèg ès nehezebben fekszek le este, amikor vègre aludhatnèk, hiàba vagyok hullafàradt.

8 óra alvás: Alkalmas vagyok a tanulásra,persze este fáradt vagyok.

7 óra alvás: Ha nincs meg a 8 óra akkor ásítozom egész nap.

6 óra alvás: Nehezen tudok odafigyelni bármire is.Ha ennél kevesebb,akkor már délután képtelen vagyok tanulni.Nekem 10 óra alvás az ideális.De hétvégén annyira kipurcanok,hogy 12-13órát alszom.

Atlagosan 7-8 orat alszom, fontosnak tartom a kiegyensulyozott alvast, tanulast, munkat, mozgast, etkezest, szorakozast.

8 ora utan kipihent es friss vagyok, de a napjaim nagy reszeben aktiv vagyok ezert estere elfaradtok.

7 ora hasonlo, de itt-ott erzek egy kis "energiahianyt"

6 ora max egy ket napig olyan, mint a 7, de utana ki kell rendesen pihennem magam mert utana jelentosen faradtabb leszek

6 oranal kevesebbet csak akkor alszom, ha bulizni megyek, keson erek haza es nem birok aludni, egy napra el tudok lenni viszonylag keves komcentracioigenyes munkaval, de a kovetkezo nap ki kell pihennem magam rendesen 9-10 ora alvassal.